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Test Técnica de la Pierna de Ataque (Lead Leg)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la instrucción correcta para iniciar el franqueo de la valla?
Extender la pierna de ataque y mantenerla alta sobre la valla
Conducir la rodilla flexionada directamente hacia la valla
Girar el tronco hacia atrás para equilibrar el salto
Saltar con ambos pies para ganar altura
2ª PREGUNTA: ¿Por qué es ineficiente atacar la valla con la pierna extendida?
Porque reduce el impulso generado por los brazos
Porque aumenta la tracción de los tacos de salida
Porque facilita una mayor altura de vuelo
Porque actúa como un péndulo largo que hace rotar el cuerpo hacia atrás y aleja el centro de gravedad del obstáculo
3ª PREGUNTA: ¿Cuándo debe producirse la extensión de la parte inferior de la pierna de ataque?
Justo al último momento necesario, de forma rápida y tardía, para librar la valla
Tan pronto como se inicia el salto, para ganar tiempo en el aire
Durante toda la fase de vuelo, manteniendo la pierna estirada
Después de aterrizar, para estabilizar la zancada
4ª PREGUNTA: ¿Qué efecto se busca con la extensión rápida tras superar la valla?
Mantener la pierna estirada flotando sobre el obstáculo
Generar un efecto de látigo
Bloquear la rodilla para asegurar la estabilidad
Frenar el avance para controlar la recepción
5ª PREGUNTA: ¿Dónde se acumula la tensión elástica generada durante la extensión de la pierna de ataque?
En los cuádriceps de la pierna de impulso
En los gemelos del pie de apoyo
En los isquiotibiales de la pierna de ataque
En los glúteos del lado contrario
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal del “zarpazo” activo hacia el suelo?
Amortiguar la caída dejando que la gravedad haga el trabajo
Hacer que el pie de ataque aterrice lo más cerca posible de la valla
Elevar el centro de masas para prolongar el vuelo
Cruzar la valla con ambos pies a la vez
7ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio aporta aterrizar rápido y cerca de la valla tras el franqueo?
Minimiza el tiempo de vuelo y permite reanudar la carrera antes
Aumenta el tiempo en el aire para ajustar la zancada
Mejora la estética del gesto aunque frena la carrera
Facilita un apoyo más blando y distante del obstáculo
8ª PREGUNTA: ¿Qué ventajas aporta liderar con la rodilla sobre la posición del tronco y del cuerpo?
Eleva el tronco y abre el cuerpo para ganar altura
Permite saltar más verticalmente alejando el centro de masas
Mantiene el cuerpo compacto y favorece la inclinación del tronco hacia adelante
Facilita un vuelo largo con trayectoria alta
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