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Test Aterrizaje Eficiente
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo del aterrizaje en el salto de longitud según el texto?
Caer sobre las caderas para sumar distancia
Asegurar que las manos dejen la marca más retrasada
Mantener las piernas rígidas para no hundirse en la arena
Tocar la arena lo más lejos posible sin caer hacia atrás
2ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si el atleta intenta extenderse más allá del punto donde la parábola intersecta la arena?
Ganar distancia adicional gracias al impulso
Mejorar el equilibrio sin comprometer la marca
Aterrizar más suave disminuyendo el impacto
Hacer que las caderas caigan detrás de los talones restando distancia
3ª PREGUNTA: ¿En qué posición deben estar los pies durante la extensión final antes del impacto?
Plantiflexión con los dedos apuntando hacia abajo
Dorsiflexión con los dedos apuntando al cielo
Puntas relajadas sin tensión específica
Talones juntos y rodillas bloqueadas
4ª PREGUNTA: ¿Qué acción de brazos se recomienda en el momento del impacto?
Mantener los brazos rígidos a los lados del cuerpo
Mantenerlos elevados por encima de la cabeza
Lanzarlos agresivamente hacia adelante o realizar un barrido hacia abajo y atrás
Cruzarlos sobre el pecho para proteger el torso
5ª PREGUNTA: ¿Qué debe ocurrir con las rodillas al contactar con la arena para absorber el impacto?
Endurecer las piernas para evitar que se hundan
Mantener las caderas atrás para ganar estabilidad
Bloquear las rodillas para no perder altura
Flexionar las rodillas de forma controlada permitiendo que las caderas pasen hacia adelante
6ª PREGUNTA: ¿Qué instrucción sintetiza la intención de que la marca medible sea la de los talones?
Atacar la arena con los talones y dejar pasar el culo por encima
Clavar las manos primero para estabilizar el cuerpo
Saltar procurando que las caderas queden por detrás de los talones
Evitar mover los brazos durante el aterrizaje
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el error más costoso en la fase de aterrizaje?
Flexionar en exceso hasta sentarse en la arena
Mantener las piernas rígidas al impactar provocando rebote o lesión
Deslizarse lateralmente para salir del foso
Extender las piernas hacia adelante para presentar los talones
8ª PREGUNTA: ¿Qué estrategia ayuda a evitar caer directamente hacia atrás tras el impacto?
Mantener el tronco completamente vertical tras el contacto
Fijar la mirada en la tabla de batida durante todo el salto
Juntar las rodillas con los tobillos para compactar el cuerpo
Permitir que las rodillas se doblen y que el cuerpo se deslice lateralmente en el aterrizaje
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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