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Test trucos para reducir el uso del móvil
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué truco de "entorno" ayuda a reducir los chequeos impulsivos?
Apagar el WiFi del router
Crear fricción dejándolo en otra habitación o lejos
Comprar una funda fea
Esconder el cargador
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es el peor hábito relacionado con el sueño y el móvil?
Cargar el móvil de día
Ver vídeos de relajación
Usar el móvil como despertador
Llamar antes de dormir
3ª PREGUNTA: ¿Para qué sirve poner la pantalla en escala de grises?
Para hacerlo menos apetecible y reducir el placer visual
Para ahorrar batería exclusivamente
Para leer mejor los textos
Para que no vean lo que haces
4ª PREGUNTA: ¿Qué configuración se recomienda respecto a las notificaciones?
Activarlas todas para estar informado
Dejar solo las de redes sociales
Ponerlas en modo vibración
Desactivar el 99% (todas las no esenciales)
5ª PREGUNTA: ¿Qué se debe tener preparado para sustituir el hábito de coger el móvil?
Un videojuego portátil
Una acción alternativa (leer, beber agua, sentadillas)
Un segundo móvil
Un programa de televisión
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene ver un informe de uso con muchas horas diarias?
Ninguno, es solo un dato
Alegría por estar conectado
Un shock suficiente para motivar un cambio
Deseo de usarlo más
7ª PREGUNTA: ¿Qué práctica se sugiere para los momentos de espera (ascensor, cola)?
Resistir el impulso y simplemente no hacer nada
Revisar el correo rápidamente
Hacer una foto
Jugar una partida rápida
8ª PREGUNTA: ¿Qué objeto tradicional se recomienda comprar para sacar el móvil del dormitorio?
Una lámpara de lectura
Una radio
Un libro de papel
Un despertador tradicional
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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¿Cúal es el error?
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