El índice de masa corporal [imc] - nutricion

El índice de masa corporal, conocido como IMC, es una de las métricas más comúnmente empleadas para conocer si una persona se encuentra en su peso indicado o cuáles son las variaciones que tiene que hacer sobre el mismo para adecuarlo a un rango saludable. Las variables consideradas a la hora de calcular el índice de masa corporal son el peso y la estatura, para ello se divide el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros.

Esta ecuación ha sido ampliamente utilizada a lo largo de los años para determinar el posible riesgo que padece una persona de ser afectada por enfermedades relacionadas al peso. A su vez, el IMC nos ayuda a identificar la presencia de factores de riesgos en enfermedades como la diabetes o diversas afecciones cardiovasculares y crónicas.

Durante el desarrollo de la presente guía, profundizaremos en algunos de los elementos básicos relacionados al índice de Masa Corporal [IMC], con el objetivo de que puedas incorporar estos conocimientos en el cuidado de tu salud y la prevención de posibles enfermedades relacionadas al peso.

Calcular el índice de Masa Corporal [IMC]

Como decíamos anteriormente, el índice de Masa Corporal [IMC] se calcula a través de la ecuación [peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros].

Para ejemplificar mejor lo anterior, tomemos el siguiente supuesto:

• Carlos pesa 65 kg y mide 1.73 metros de estatura.

• Procedemos a realizar la división de 65 [que corresponde a su peso en kilogramos] entre 2,99 [que sería el resultado de calcular el cuadrado de 1,73, que es su estatura en metros].

• 65/2.99 nos arroja un resultado de 21.73, que sería el índice de Masa Corporal de Carlos [IMC].

Cómo interpretar el resultado?

Una vez que hemos realizado la ecuación anterior, procederemos a interpretar los resultados.

Para ello se toma como referencia tres categorías [bajo peso, peso normal y sobrepeso]:

• Peso normal: Las personas con peso normal son las que presentan un índice de Masa Corporal [IMC] entre 18,5 y 24,9. Dentro de este rango se considera que el sujeto presenta un peso saludable, tomando en cuenta su estatura.

• Bajo peso: Las personas con bajo peso son las que presentan un índice de Masa Corporal [IMC] inferior a 18,5. En este caso, es probable que el sujeto precise de una dieta con abundantes calorías, que lo haga entrar en un rango que no presente riesgos para su salud.

• Sobrepeso: Las personas con sobrepeso son las que presentan un índice de Masa Corporal [IMC] superior a 24,9. Si el sujeto presenta sobrepeso, aumentan los riesgos de padecer algunas de las enfermedades mencionadas anteriormente. Es por ello que se debe orientar hacia una dieta baja en calorías y la incorporación de actividad física regular para disminuir su peso hacia un rango saludable.

Problemas con el índice de Masa Corporal [IMC]

Si bien el índice de Masa Corporal [IMC] puede resultar una herramienta útil para controlar nuestro peso, hay algunos factores que hacen que este mecanismo no sea tan preciso. En primer lugar, el IMC no tiene en cuenta la composición corporal, la edad, el sexo o la masa muscular.

Los factores antes mencionados impactan a la hora de considerar si una persona se encuentra o no en sobrepeso. Ante dudas razonables, es importante visitar a un especialista, quien contará con otros mecanismos para determinar tu estado de salud en relación a tu peso. No obstante, puedes usarlo como una guía para tener una referencia general de si tu peso es adecuado o no.

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