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Curso Online Bienestar y salud, Mejora tu calidad de vida




Ā”Bienvenido al curso sobre bienestar fĆ­sico y mental! En este curso, abordaremos diversos temas relacionados con la salud y el bienestar.


Comenzaremos analizando el envejecimiento, sus efectos en la salud y cĆ³mo prevenir sus consecuencias negativas a travĆ©s de la atenciĆ³n mĆ©dica, la nutriciĆ³n y el deporte. TambiĆ©n abordaremos la importancia del sueƱo y cĆ³mo la falta de sueƱo puede afectar nuestro cuerpo y mente. Aprenderemos a crear una rutina adecuada para una noche de sueƱo reparador y cĆ³mo los elementos externos como la luz, los alimentos, el tabaco, el agua, el alcohol, los dispositivos electrĆ³nicos y el ruido pueden influir en la calidad de nuestro sueƱo.


AdemĆ”s, exploraremos el bienestar fĆ­sico y mental, quĆ© es y cĆ³mo podemos alcanzarlo a travĆ©s de ejercicios matutinos, meditaciĆ³n, cuidado personal, lectura, mindfulness y educaciĆ³n financiera. TambiĆ©n nos enfocaremos en las vitaminas y los minerales, sus propiedades y cĆ³mo su ingesta puede mejorar nuestra salud y bienestar, asĆ­ como la importancia de la hidrataciĆ³n en nuestro cuerpo y cĆ³mo podemos mantenernos hidratados.


En este curso, tambiĆ©n aprenderĆ”s cĆ³mo interpretar las etiquetas de los suplementos vitamĆ­nicos y minerales, cuĆ”ndo es adecuado tomarlos y cuĆ”les son los mejores horarios para hacerlo. Finalmente, documentaremos todos estos temas y los integraremos en una guĆ­a prĆ”ctica que te ayudarĆ” a alcanzar una vida mĆ”s saludable y equilibrada. Ā”Comencemos a trabajar juntos para lograr un mejor bienestar fĆ­sico y mental!


1Āŗ El envejecimiento.

  1. El envejecimiento

  2. El antienvejecimiento

  3. Enfermedades relacionadas al envejecimiento

  4. La salud y el envejecimiento

  5. Lucha contra el envejecimiento: La atenciĆ³n mĆ©dica

  6. Lucha contra el envejecimiento: la nutriciĆ³n

  7. Lucha contra el envejecimiento: El deporte

  8. ƍndice de Masa Corporal (IMC)

  9. El envejecimiento y el IMC

  10. Los suplementos nutricionales

  11. El envejecimiento y los suplementos nutricionales

  12. Entrenamiento cardiovascular

  13. Entrenamiento de fuerza

  14. PrevenciĆ³n del envejecimiento

  15. Las cirugĆ­as y el envejecimiento

2Āŗ EL SUEƑO DURACIƓN

  1. El sueƱo

  2. Problemas causados por la falta de sueƱo

  3. Sistemas de Ć³rganos afectados por la falta de sueƱo

  4. Importancia del descanso

  5. El sistema endocrino y el sueƱo

  6. El sueƱo y el ejercicio fƭsico

  7. Los ciclos del sueƱo

  8. Rutina para una adecuada noche de sueƱo

  9. ĀæQuĆ© pasa en nuestro cerebro mientras dormimos?

  10. El horario en que dormimos

  11. ĀæCuĆ”ntas horas debemos dormir?

  12. ĀæDebo despertarme temprano?


3Āŗ Elementos que inciden en el sueƱo

  1. La influencia de la luz en el sueƱo

  2. La influencia de nuestras comidas en el sueƱo

  3. La influencia de las bebidas azucaradas en el sueƱo

  4. La influencia del tabaco en el sueƱo

  5. La influencia del agua en el sueƱo

  6. La influencia del alcohol en el sueƱo

  7. La influencia de los dispositivos electrĆ³nicos en el sueƱo

  8. La influencia del ruido en el sueƱo

  9. Los problemas de salud y su influencia en el sueƱo

  10. Los ronquidos y el sueƱo

  11. El impacto de la almohada en la calidad de nuestro sueƱo

  12. La meditaciĆ³n y su impacto en el sueƱo

  13. Calmar la mente antes de dormir

  14. Rutina para incorporarnos despuƩs del sueƱo

4Āŗ Bienestar fĆ­sico y mental

  1. QuƩ es el bienestar?

  2. Aristas del bienestar

  3. ĀæCĆ³mo iniciar el dĆ­a? La planificaciĆ³n

  4. La meditaciĆ³n matutina. Beneficios

  5. Ejercicios matutinos. Beneficios

  6. El cuidado personal

  7. La lectura. Beneficios

  8. La comida. Mindfulness

  9. ĀæCĆ³mo impacta el dinero en el bienestar?

  10. EducaciĆ³n financiera

  11. El propĆ³sito de vida

  12. Principios para desarrollar buenas relaciones con terceros

5Āŗ Las vitaminas

  1. Las vitaminas

  2. Las vitaminas esenciales

  3. La cocciĆ³n de los alimentos y las vitaminas

  4. Los suplementos vitamĆ­nicos

  5. Los suplementos vitamĆ­nicos para el entrenamiento fĆ­sico

  6. VerificaciĆ³n de la calidad de los suplementos vitamĆ­nicos

  7. ĀæCĆ³mo interpretar la etiqueta de los suplementos?

  8. ĀæCuĆ”ndo no tomar suplementos vitamĆ­nicos?

  9. ĀæCuĆ”l es el mejor horario para tomar suplementos vitamĆ­nicos?

6Āŗ Tipos de vitaminas y propiedades

  1. Vitamina A. Propiedades

  2. Vitamina D. Propiedades

  3. Vitamina E. Propiedades

  4. Vitamina K. Propiedades

  5. Vitamina C. Propiedades

  6. Vitamina B1. Propiedades

  7. Vitamina B3. Propiedades

  8. Vitamina B5. Propiedades

  9. Vitamina B6. Propiedades

  10. Vitamina B7. Propiedades

  11. Vitamina B9. Propiedades

  12. Vitamina B12. Propiedades

7Āŗ Los minerales

  1. Los minerales

  2. Macrominerales

  3. Microminerales

  4. La cocciĆ³n de los alimentos y los minerales

  5. Suplementos de minerales

  6. Suplementos de minerales para el entrenamiento fĆ­sico

  7. ĀæCuĆ”ndo no tomar suplementos minerales?

  8. Mejores horarios para tomar suplementos minerales

8Āŗ Macrominerales y propiedades

  1. Sodio

  2. Potasio

  3. Calcio

  4. Magnesio

  5. Azufre

  6. FĆ³sforo

9Āŗ Microminerales y propiedades

  1. Zinc

  2. Hierro

  3. Selenio

  4. Yodo

  5. Cobre

  6. Cromo

  7. Fluoruro

  8. Molibdeno

  9. Manganeso

10Āŗ La hidrataciĆ³n en la calidad de vida

  1. Rol de la hidrataciĆ³n en la salud y el bienestar

  2. Tipos de hidrataciĆ³n

  3. El agua y los electrolitos en el cuerpo humano

  4. SĆ­ntomas y riesgos de la deshidrataciĆ³n

  5. SĆ­ntomas y riesgos de la sobrehidrataciĆ³n

  6. Ventajas de beber programado a beber por sed

11Āŗ DocumentaciĆ³n

  1. DocumentaciĆ³n del tema

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