La postura

La postura es un aspecto fundamental en el ejercicio de la oratoria. La forma en que nos posicionamos y nos mantenemos erguidos durante una presentación o discurso puede tener un impacto significativo en nuestra comunicación y en cómo somos percibidos por la audiencia. En esta sesión, exploraremos la importancia de mantener una buena postura durante el ejercicio de la oratoria y proporcionaremos consejos prácticos para lograrlo.

Importancia de la postura en la oratoria: La postura adecuada es esencial para transmitir confianza, autoridad y credibilidad a la audiencia. Una buena postura nos ayuda a proyectar una imagen de seguridad y dominio del tema que estamos abordando. Además, una postura correcta nos permite respirar de manera más efectiva, lo cual influye en la calidad de nuestra voz y en la capacidad de mantener el control y la claridad al hablar.

Una buena postura no solo se limita a mantener la espalda recta, sino que implica una alineación adecuada de todo el cuerpo. Esto incluye la posición de los hombros, el cuello, la cabeza y los pies. Una postura equilibrada y erguida nos ayuda a proyectar una imagen de seguridad y energía, y nos permite utilizar nuestros gestos y expresiones faciales de manera efectiva para complementar nuestro discurso.

Elementos clave de una buena postura:

• Espalda recta: Mantener la columna vertebral erguida y alineada es fundamental. Evitar encorvarse o encogerse durante la presentación. Imaginar que se sostiene una cuerda invisible que tira suavemente hacia arriba desde la parte superior de la cabeza puede ayudar a mantener la espalda recta y alineada.
• Hombros relajados: Evitar encoger los hombros o tensarlos en exceso. Mantenerlos relajados y hacia abajo, alejados de las orejas. Esto permite una mejor circulación de aire y una postura más abierta.
• Cuello y cabeza alineados: Mantener el cuello en posición vertical, sin inclinar la cabeza hacia adelante o hacia atrás. La mirada debe dirigirse al frente, manteniendo el contacto visual con la audiencia. Evitar mirar hacia abajo o desviar la mirada constantemente.
• Pies firmes: Distribuir el peso corporal de manera uniforme entre ambos pies. Mantener los pies ligeramente separados, alineados con los hombros. Esto proporciona estabilidad y permite movimientos más fluidos durante la presentación.

Beneficios de mantener una buena postura:

• Proyección de confianza: Una postura correcta transmite seguridad y confianza a la audiencia. Ayuda a establecer una conexión más fuerte y a generar un impacto positivo en los oyentes.
• Respiración adecuada: Una postura adecuada facilita la respiración profunda y controlada. Esto influye directamente en la calidad de nuestra voz, permitiendo una mejor proyección y modulación.
• Control del lenguaje corporal: Una postura correcta nos ayuda a utilizar de manera efectiva nuestros gestos, expresiones faciales y movimientos corporales para enfatizar puntos clave y mantener el interés de la audiencia.
• Prevención de tensiones y lesiones: Mantener una buena postura durante la oratoria ayuda a prevenir dolores de espalda, cuello y hombros, así como lesiones relacionadas con una mala alineación corporal.

Consejos para mantener una buena postura durante la oratoria:

• Practicar la postura: Realizar ejercicios de conciencia corporal y practicar mantener una buena postura en diferentes situaciones. Esto nos ayuda a familiarizarnos con la sensación y a internalizarla como parte de nuestra expresión oral.
• Grabarse y recibir retroalimentación: Grabar nuestras presentaciones y analizar nuestra postura nos permite identificar áreas de mejora y corregir posibles desviaciones o malos hábitos posturales.
• Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular, especialmente enfocados en la espalda, los hombros y el cuello, puede contribuir a mantener una buena postura durante