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Test Reestructuración cognitiva
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la premisa de la reestructuración cognitiva presentada en el texto?
Que la mente refleja la realidad de forma objetiva e inmutable
Que los pensamientos deben evitarse para reducir el malestar
Que las cogniciones son interpretaciones subjetivas sujetas a verificación
Que sentir ansiedad confirma que el pensamiento es verdadero
2ª PREGUNTA: Según el enfoque descrito, ¿cómo debe tratarse un pensamiento automático angustiante?
Tratarlo como una hipótesis y someterlo a prueba empírica
Repetirlo hasta que deje de causar malestar
Ignorarlo por completo sin analizarlo
Aceptarlo como una descripción fiel de la realidad
3ª PREGUNTA: ¿Qué sucede a menudo cuando las personas aceptan sus pensamientos automáticos como hechos absolutos?
Mejorar la motivación y la resiliencia
Neutralizar las emociones negativas de inmediato
Fortalecer la evaluación precisa del entorno
Desencadenar respuestas emocionales y conductuales desadaptativas
4ª PREGUNTA: En el ejemplo sobre aprender una habilidad técnica tras fallar una vez, ¿qué reconsideración se propone?
Concluir que la incapacidad es inherente y abandonar el objetivo
Reconocer que la conclusión se basa en datos limitados y puede cambiar con práctica
Evitar nuevos intentos hasta sentirse 100% preparado
Buscar confirmación en opiniones ajenas sin evaluar evidencia propia
5ª PREGUNTA: ¿Qué implica el diálogo socrático aplicado a patrones negativos?
Distraerse para no pensar en el problema
Examinar evidencia a favor y en contra de un pensamiento
Sustituir cualquier emoción negativa por optimismo sin análisis
Recordar solo experiencias que confirmen la predicción
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo final de generar narrativas alternativas?
Eliminar por completo cualquier pensamiento negativo
Mantener una única narrativa para simplificar decisiones
Sustituir por interpretaciones más flexibles, realistas y adaptativas
Demostrar que las emociones no influyen en la conducta
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene cuestionar la veracidad de la autocrítica severa o la desesperanza?
Confirmar que las predicciones catastróficas son precisas
Debilitar su impacto emocional
Aumentar la evitación como estrategia principal
Convertirlas en hechos incuestionables
8ª PREGUNTA: Ante la percepción de rechazo social, ¿qué alternativa sugiere el texto?
Asumir que todas las personas me rechazan
Interpretar el silencio como prueba de incompetencia
Concluir que nada cambiará aunque lo intente
Considerar que quizás están ocupados o distraídos hoy
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