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Test Gestión del cambio y refuerzo
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué describe el "Discurso de Cambio"?
Declaraciones a favor de modificar la conducta
Técnica para castigar conductas no deseadas
Plan externo fijo impuesto por el terapeuta
Listado de metas generales sin acción
2ª PREGUNTA: ¿Qué debe hacer el terapeuta al oír “Supongo que me sentiría mejor si hiciera ejercicio”?
Regañar por no haberlo hecho
Detenerse y explorar la afirmación pidiendo más detalles
Cambiar de tema hacia los obstáculos
Dar una charla de riesgos sin preguntar
3ª PREGUNTA: ¿Cuáles son ejemplos del nivel de preparación en el lenguaje de cambio?
Acción y pasos ya tomados
Castigo, culpa y evitación
Deseo, habilidad, razones y necesidad
Recompensas, elogios y gratificación
4ª PREGUNTA: ¿Qué es el refuerzo negativo según el texto?
Añadir algo agradable tras la conducta
Aplicar un castigo proporcional
Ignorar la conducta para que desaparezca
Retirar un estímulo desagradable tras la conducta
5ª PREGUNTA: ¿Por qué fallan a menudo los intentos de cambio según el texto?
Falta un sistema de refuerzo inmediato y no hay gratificación tras el esfuerzo
Exceso de recompensas inmediatas que saturan la motivación
Porque el castigo siempre funciona mejor que el refuerzo
Por demasiada exploración del discurso de cambio
6ª PREGUNTA: ¿Qué recomienda el diseño de nuevos hábitos?
Sustituir los refuerzos por castigos severos
Incorporar recompensas deliberadas para cablear el nuevo comportamiento en el cerebro
Evitar cualquier gratificación inicial
Esperar a que el hábito se consolide sin intervención
7ª PREGUNTA: ¿Por qué el castigo es ineficaz a largo plazo?
Porque refuerza intensamente la conducta incompatible
Porque siempre produce complacencia inmediata
Porque genera evitación y resentimiento y no enseña la conducta alternativa correcta
Porque aumenta la motivación intrínseca de forma sostenible
8ª PREGUNTA: ¿En qué consiste la estrategia de extinción aplicada a hábitos?
Castigarse por cada error para evitar recaídas
Repetir el mal hábito hasta agotarlo
Ignorar cualquier progreso y centrarse en los fallos
Dejar de reforzar la conducta no deseada y reforzar intensamente la alternativa incompatible
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