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Test Gestión de la fatiga y cognición del sueño
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué indica estar 'somnoliento' según el texto?
Lucha fisiológica por mantener los ojos abiertos
Dolor muscular intenso
Garantía de dormirse al acostarse
Simple agotamiento tras el trabajo
2ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer si hay fatiga pero no sueño?
Acostarse de inmediato para forzar el sueño
Descanso pasivo fuera de la cama
Tomar cafeína para mantenerse despierto
Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir
3ª PREGUNTA: ¿Qué creencia desafía la terapia cognitiva respecto a la cantidad de sueño?
Las necesidades de sueño disminuyen con la edad
Cada persona necesita más de nueve horas sin excepción
Que todos necesitan rígidamente ocho horas de sueño
Que dormir menos de seis horas es siempre seguro
4ª PREGUNTA: ¿Qué suele ocurrir al irse a la cama por estar agotado sin somnolencia real?
Se concilia el sueño de inmediato
Se reduce el arousal y el insomnio desaparece
Se yace despierto en un estado de cansancio alerta y aumenta la ansiedad
Se resetea el ritmo circadiano automáticamente
5ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene reducir la importancia de la 'noche perfecta'?
Disminuye la hiperactivación del sistema de alerta y facilita el sueño
Incrementa la dependencia de sedantes
Genera una necesidad rígida de ocho horas
Impide funcionar al día siguiente
6ª PREGUNTA: ¿Qué implica la conservación estratégica de energía?
Evitar toda actividad física
Aplicar ergonomía y simplificar tareas para no agotar reservas
Dormir siestas prolongadas en la cama sin tener sueño
Ignorar las señales de fatiga y trabajar más
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es la estrategia adecuada cuando la fatiga induce a la inactividad total?
Permanecer inmóvil todo el día
Aislarse socialmente para ahorrar energía
Mantener una actividad suave pero constante
Evitar cualquier movimiento hasta la noche
8ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene el movimiento según el texto?
Consumir por completo la energía restante
Sustituir la necesidad de dormir
Debilitar el impulso homeostático
Generar energía y fortalecer el impulso homeostático para la noche siguiente
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