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Test Distorsiones cognitivas comunes
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué describe el pensamiento dicotómico o "todo o nada"?
Clasificar la realidad en extremos absolutos sin matices
Evaluar cada situación con criterios probabilísticos
Enfocarse en el proceso más que en el resultado
Valorar la ambigüedad como parte del crecimiento
2ª PREGUNTA: ¿Qué caracteriza al catastrofismo mencionado?
Minimizar los riesgos para reducir el estrés
Anticipar sistemáticamente el peor escenario posible ante cualquier incertidumbre
Aceptar el azar sin preocuparse por él
Ignorar las señales de alarma para mantener la calma
3ª PREGUNTA: ¿Qué error comete el razonamiento emocional según el texto?
Priorizar los hechos verificables sobre las emociones
Diferenciar claramente entre identidad y estado de ánimo
Dar por verdaderas creencias basadas solo en lo que se siente en ese momento
Reconocer que los sentimientos pueden ser engañosos
4ª PREGUNTA: ¿Qué estrategia reduce la presión de los "debería"?
Endurecer las reglas personales para evitar errores
Exigirse perfección en todas las tareas
Comparar el propio desempeño con estándares inflexibles
Sustituir "debería" por "me gustaría" o "preferiría"
5ª PREGUNTA: ¿Qué es la personalización según el texto?
Asumir responsabilidad o causalidad por eventos externos fuera de su control
Delegar sistemáticamente la culpa en otras personas
Analizar objetivamente datos y contextos antes de decidir
Practicar empatía para comprender a los demás
6ª PREGUNTA: ¿Qué implica la "lectura de mente"?
Escuchar activamente lo que otros expresan en palabras
Creer saber lo que otros piensan o sienten sin evidencia verbal o conductual clara
Inferir significados solo a partir de pruebas verificables
Pedir aclaraciones cuando hay dudas
7ª PREGUNTA: ¿Qué permite identificar el sesgo de "todo o nada"?
Eliminar toda incertidumbre en la vida diaria
Garantizar que nunca se cometan errores
Detener la escalada de ansiedad antes de que se convierta en pánico
Aumentar la presión interna para lograr metas
8ª PREGUNTA: ¿Qué efectos producen la personalización y la lectura de mente?
Fortalecer automáticamente las relaciones interpersonales
Incrementar la colaboración y la confianza mutua
Mejorar de inmediato la autoestima de los involucrados
Generar conflictos interpersonales imaginarios y aislamiento
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