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Test Definición y Componentes del Mindfulness
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1ª PREGUNTA: ¿Cómo se define clínicamente el Mindfulness según el texto?
Regulación intencional de la atención hacia el momento presente
Relajación pasiva sin foco
Desconexión de la experiencia inmediata
Vaciar la mente de todo contenido
2ª PREGUNTA: ¿Cuál de las siguientes NO describe el Mindfulness?
Atención a la experiencia inmediata
Dirección voluntaria del foco atencional
Enfoque en el aquí y ahora sin juzgar
Relajar la mente dejándola en blanco
3ª PREGUNTA: Según Kabat-Zinn, ¿cómo se presta atención en Mindfulness?
Intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar
Con esfuerzo para suprimir pensamientos
Con análisis detallado de la experiencia
Con planificación de acciones futuras
4ª PREGUNTA: ¿Qué actitud se promueve frente a sensaciones como el picor durante la práctica?
Etiqueta de bueno o malo y reacción inmediata
Supresión activa de la sensación
Notarla con curiosidad y aceptarla como parte de la experiencia presente
Crítica por distraerse
5ª PREGUNTA: ¿Qué busca el Mindfulness respecto a la experiencia mental?
La experiencia directa más que el pensamiento sobre ella
El análisis de calorías y cálculo cognitivo
La rumiación sobre el pasado
La preocupación anticipatoria
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es un ejemplo de ser consciente al comer una manzana?
Recordar comprar más frutas
Notar textura, sabor, crujido y el acto de tragar
Comparar calorías con otras frutas
Planificar la próxima comida
7ª PREGUNTA: ¿Qué modo se busca activar en la práctica clínica de Mindfulness?
Modo hacer/analizar
Modo de evitación emocional
Modo ser/sentir
Modo multitarea acelerada
8ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene salir del modo analítico según el texto?
Aumentar la reactividad emocional
Incrementar la carga cognitiva
Desconectarse del aquí y ahora
Reducir la carga cognitiva que alimenta la ansiedad y la depresión
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