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Test Afirmaciones y Estado del Ser
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuándo se vuelven verdaderamente poderosas las afirmaciones positivas?
Cuando se implantan desde un estado de calma y neutralidad
Cuando se gritan fuerte
Cuando se repiten mil veces rápido
Cuando estamos llorando
2ª PREGUNTA: ¿Por qué pueden ser contraproducentes las afirmaciones positivas vacías?
Porque son aburridas
Porque generan disonancia cognitiva si hay ansiedad profunda
Porque son muy largas
Porque nadie las cree
3ª PREGUNTA: ¿Qué implica desarrollar la capacidad del "Observador Desapegado"?
Ignorar todos los pensamientos
Anotar todo lo que pensamos
Escuchar el diálogo interno como ruido mental y no como verdad
Repetir frases en voz alta
4ª PREGUNTA: ¿Qué metáfora se usa para explicar por qué no funciona la repetición verbal bruta ante una emoción fuerte?
La de un barco hundiéndose
La de un avión despegando
La de un coche sin frenos
La de intentar cambiar la dirección de un tren a toda velocidad
5ª PREGUNTA: ¿Qué entendemos al practicar la observación objetiva de la mente?
Que tener un pensamiento de fracaso no es lo mismo que ser un fracaso
Que somos un fracaso total
Que no debemos pensar nunca
Que el fracaso es inevitable
6ª PREGUNTA: ¿Qué se debe hacer antes de intentar implantar nuevos pensamientos positivos?
Escribirlos en un papel
Desacelerar el tren emocional y calmar la tormenta
Beber un vaso de agua
Hablar con un amigo
7ª PREGUNTA: ¿Qué permite el espacio de distancia psicológica creado por el observador?
Olvidar el pasado
Ignorar el futuro
Ver las emociones como fenómenos pasajeros y sanar
Dormir mejor
8ª PREGUNTA: ¿A qué distancia estamos siempre de sentirnos bien o mal según el texto?
A un año de terapia
A un día de descanso
A un cambio de trabajo
A un pensamiento de distancia
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