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Test Tipologías de la auto-habla negativa
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué permite identificar las formas específicas del diálogo interno negativo?
Reconocer y cuestionar los pensamientos distorsionados
Mejorar la expresión verbal
Estimular el pensamiento creativo
Ignorar las emociones negativas
2ª PREGUNTA: ¿En qué consiste la magnificación?
Minimizar los logros personales
Recordar eventos felices
Exagerar un problema pequeño hasta hacerlo grave
Buscar soluciones prácticas
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es una característica del pensamiento polarizado?
Analizar racionalmente la situación
Considerar múltiples puntos de vista
Ver todo en términos absolutos
Tomar decisiones equilibradas
4ª PREGUNTA: ¿Qué implica la catastrofización?
Prever resultados positivos
Exagerar consecuencias y sentirse incapaz de afrontarlas
Aceptar la realidad tal como es
Evitar pensar en el futuro
5ª PREGUNTA: ¿Cómo reacciona una persona que magnifica un error?
Resta importancia al incidente
Cree que todos lo comprenden
Piensa que tendrá consecuencias graves
Aprende del error sin juicio
6ª PREGUNTA: ¿Qué error cognitivo consiste en ver todo como éxito o fracaso?
Análisis emocional de los hechos
Reflexión consciente de matices
Interpretación en blanco o negro
Observación objetiva del contexto
7ª PREGUNTA: ¿Qué se subestima en el pensamiento catastrófico?
La reacción de los demás
Las causas externas del evento
La propia capacidad para afrontar la situación
El tiempo disponible para reaccionar
8ª PREGUNTA: ¿Qué caracteriza a la personalización?
Culparse de forma excesiva y asumir responsabilidad injustificada
Buscar culpables fuera de sí mismo
Aceptar los errores como parte del aprendizaje
Minimizar la importancia del evento
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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