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Test Energía de activación y la regla de los segundos
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es fundamental para facilitar el inicio y consolidación de nuevos hábitos?
Reducir la fricción o resistencia inicial
Incrementar el esfuerzo al iniciar la acción
Evitar comenzar hábitos nuevos
Esperar motivación espontánea
2ª PREGUNTA: ¿Qué es la energía de activación?
El esfuerzo inicial para comenzar una acción
El resultado final de una acción
Una emoción negativa
Un hábito automático
3ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si la energía de activación es muy alta?
Se tiende a procrastinar o evitar la tarea
Se realiza con más energía
Se completa más rápido
Se disfruta más
4ª PREGUNTA: ¿En qué consiste la regla de los 20 segundos?
Reducir el tiempo para iniciar un hábito deseado
Aumentar el tiempo para iniciar hábitos buenos
Ignorar los hábitos
Esperar la motivación
5ª PREGUNTA: ¿Cómo se puede aumentar la probabilidad de realizar un hábito deseado según esta regla?
Tener el libro visible y accesible
Guardar el libro en un armario
Leer solo en la escuela
No tener libros
6ª PREGUNTA: ¿Qué ejemplo se da para facilitar el hábito de leer más?
Preparar ropa y zapatillas la noche anterior
Comprar ropa nueva cada día
Hacer ejercicio solo por la tarde
Ignorar la ropa deportiva
7ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda para facilitar el hábito de hacer ejercicio por la mañana?
Quitar las pilas del mando y guardarlas en otra habitación
Poner la televisión en un lugar visible
Ver televisión para relajarse
Aumentar el volumen del televisor
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