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Test La técnica de la pulsera (condicionamiento clásico)
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1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el problema de repetir mucho un hábito positivo que al principio nos hacía sentir bien?
Que su impacto emocional aumenta con el tiempo
Que se convierte en un "botón de emergencia" emocional
Que su impacto emocional tiende a disminuir debido a la adaptación
Que es imposible que pierda su efecto
2ª PREGUNTA: ¿En qué consiste la técnica de variación de hábitos?
En reservar 1-3 hábitos de alto impacto solo para cuando se necesita un "empujón"
En practicar todos nuestros hábitos positivos a diario para no perder su efecto
En repetir una y otra vez el mismo hábito hasta que nos aburra
En eliminar por completo los hábitos positivos de nuestra rutina
3ª PREGUNTA: ¿Cuál de los siguientes podría ser un ejemplo de un hábito de alto impacto para reservar?
Lavarse los dientes
Desayunar cada mañana
Una actividad que hacemos todos los días y ya no nos impacta
Una sesión intensa de un método de respiración como el de Wim Hof
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal de esta técnica?
"Quemar" nuestros recursos más potentes lo antes posible
Tener un "botón de emergencia" para salir de un mal estado emocional
Hacer que los hábitos positivos pierdan su impacto
Practicar todos los hábitos a diario
5ª PREGUNTA: ¿Cuándo es el momento ideal para recurrir a uno de estos hábitos reservados?
En un día normal en el que nos sentimos bien
Todos los días a la misma hora
Cuando queremos que el hábito pierda su impacto
Cuando nos encontramos en un día especialmente malo, atascados o desmotivados
6ª PREGUNTA: ¿Por qué el impacto de un hábito reservado es mucho mayor cuando lo practicamos?
Porque no lo hemos practicado recientemente
Porque lo practicamos todos los días
Porque es un hábito con poco impacto positivo
Porque nuestro cerebro no se adapta a los hábitos
7ª PREGUNTA: El problema de la adaptación de los hábitos positivos es similar al principio del
Botón de emergencia
Ajuste hedónico
Efecto de la respiración de Wim Hof
Hábito diario
8ª PREGUNTA: ¿Para qué nos da un "empujón" el uso de esta técnica?
Para mantener la rutina diaria
Para aumentar la adaptación a un hábito
Para romper la inercia negativa y cambiar nuestro estado emocional
Para demostrar que no necesitamos hábitos de alto impacto
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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