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Test Manejo del impulso emocional (momentum)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es el impulso o "momentum" emocional?
Una emoción que disminuye sola
Una emoción que desaparece al ignorarla
La tendencia de una emoción a intensificarse si no se gestiona
Una emoción causada por pensamientos positivos
2ª PREGUNTA: ¿Qué puede ocurrir si no se interviene una emoción intensa?
Se vuelve más fácil de controlar
Se disuelve sin consecuencias
Pierde intensidad rápidamente
Se alimenta y se intensifica dificultando el manejo
3ª PREGUNTA: ¿Qué representa la metáfora del vehículo cuesta abajo?
Que se detiene fácilmente
Que se maneja sin técnicas
Que se descontrola con el tiempo
Que gana fuerza y se vuelve difícil de detener
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer paso para manejar una emoción creciente?
Identificar el origen de la emoción
Evitar cualquier pensamiento
Reconocer el inicio del impulso emocional
Ignorar lo que se siente
5ª PREGUNTA: ¿Qué técnicas se recomiendan para emociones de bajo impulso?
Culparse por sentir ansiedad
Respiración rápida y superficial
Reestructuración cognitiva y distracción
Esperar a que pase sola
6ª PREGUNTA: ¿Qué estrategia se sugiere cuando la emoción tiene impulso medio?
Cambiar de actividad física o usar PNL
Evitar hacer nada
Centrarse en pensamientos negativos
Ignorar la emoción completamente
7ª PREGUNTA: ¿Qué prioridad se tiene ante un impulso emocional alto?
Recordar experiencias felices
Aplicar técnicas complejas
Reducir la activación fisiológica y cuidar el presente
Pensar en lo peor que puede pasar
8ª PREGUNTA: ¿Qué habilidad es clave para regular la ansiedad?
Discutir con alguien
Reprimir la emoción
Identificar el nivel de impulso y aplicar la estrategia adecuada
Evitar sentir emociones intensas
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