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Test Manejo de la ansiedad ante exámenes o evaluaciones de rendimiento
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es una característica común de la ansiedad ante exámenes?
Sentirse relajado ante el examen
No preocuparse por el resultado
Preocupación excesiva por el desempeño
Emoción positiva constante
2ª PREGUNTA: ¿Qué pensamiento disfuncional es frecuente en la ansiedad de evaluación?
Si apruebo, todo estará mal
Si descanso, rendiré mejor
Si no saco la máxima nota, soy un fracaso
Si estudio, seguro me irá bien
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es una estrategia efectiva para reducir los síntomas físicos de la ansiedad?
Revisión de contenidos
Respiración diafragmática
Dormir menos
Comer más carbohidratos
4ª PREGUNTA: ¿Qué técnica cognitivo-conductual ayuda a desafiar pensamientos negativos?
Planificación del tiempo
Exposición a preguntas difíciles
Reestructuración cognitiva
Evitación del pensamiento negativo
5ª PREGUNTA: ¿Qué acción contribuye a una mejor preparación antes de un examen?
Dejar todo al último momento
Memorizar sin comprender
Establecer un plan de estudio
Solo repasar el día anterior
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es una técnica útil durante la evaluación para controlar la ansiedad?
Desconcentrarse
Respiración breve para calmarse
Salir del examen
Centrarse en los síntomas físicos
7ª PREGUNTA: ¿Qué suele generar la evitación en personas con ansiedad evaluativa?
Aumento del rendimiento
Tranquilidad continua
Mayor confianza
Evitación del estudio
8ª PREGUNTA: ¿Qué perspectiva saludable se propone respecto a las evaluaciones?
Buscar evitar siempre los exámenes
Considerarlas una amenaza a la valía personal
Verlas como oportunidades de demostrar conocimiento
Rechazar toda forma de evaluación
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