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Test Identificación y gestión de desencadenantes (triggers) emocionales
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué son los triggers emocionales?
Un tipo de emoción negativa
Reacciones sin control
Estímulos que generan respuestas emocionales intensas
Ideas recurrentes
2ª PREGUNTA: ¿Por qué es importante identificar los triggers emocionales?
Para evitar que vuelvan a aparecer
Para tener más control emocional
Para culpar a los demás
Para evitar emociones
3ª PREGUNTA: ¿Qué puede ser un trigger emocional?
Solo pensamientos negativos
Cualquier estímulo que provoque una respuesta emocional
Acciones físicas incontrolables
Situaciones irreales
4ª PREGUNTA: ¿Qué permite el mindfulness ante un trigger?
Huir rápidamente
Reaccionar sin pensar
Observar sin reaccionar de inmediato
Suprimir emociones
5ª PREGUNTA: ¿Qué técnica ayuda a cuestionar pensamientos automáticos?
Respiración profunda
Establecimiento de límites
Reestructuración cognitiva
Mindfulness
6ª PREGUNTA: ¿Qué implica la exposición gradual?
Evitar todos los estímulos negativos
Enfrentar poco a poco lo que genera malestar
Ignorar emociones
Aumentar los pensamientos automáticos
7ª PREGUNTA: ¿Qué se busca al establecer límites ante un trigger?
Rechazar al entorno
Reducir los pensamientos
Protegerse mediante el control y autocuidado
Suprimir emociones intensas
8ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio tiene cambiar la respuesta habitual ante un trigger?
Tener más reacciones automáticas
Generar nuevas emociones negativas
Lograr respuestas más adaptativas
Evitar todo tipo de estímulos
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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