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Test Cambio de perspectiva y reencuadre para la ansiedad
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué busca lograr el reencuadre cognitivo en situaciones de ansiedad?
Reducir el miedo a lo desconocido
Evitar el pensamiento racional
Modificar la interpretación y reducir el impacto emocional
Aumentar la exposición a lo negativo
2ª PREGUNTA: ¿Qué función cumple la gratitud como técnica de reencuadre?
Enfocar la atención en lo positivo o en recursos disponibles
Ignorar los problemas reales
Analizar críticamente la situación
Buscar emociones más intensas
3ª PREGUNTA: ¿Cómo ayuda la racionalización positiva en experiencias adversas?
Rechazar las emociones
Buscar amenazas
Ver la experiencia como oportunidad de crecimiento
Culpar a otros
4ª PREGUNTA: ¿Qué se intenta al observar los propios pensamientos desde una distancia?
Asumir que los pensamientos son siempre ciertos
Reaccionar automáticamente a ellos
Verlos como eventos pasajeros y no identificarse con ellos
Eliminar por completo las emociones
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo de cuestionar los pensamientos negativos?
Incrementar el pensamiento negativo
Evitar enfrentarse a la realidad
Encontrar interpretaciones más realistas y menos ansiógenas
Aceptar cualquier pensamiento como verdadero
6ª PREGUNTA: ¿Qué actitud promueve la curiosidad frente a la ansiedad?
Rechazo ante lo desconocido
Apertura y exploración
Ignorar las emociones
Culpa y vergüenza
7ª PREGUNTA: ¿Qué permite descubrir una perspectiva curiosa ante la ansiedad?
Opciones y soluciones internas o externas
Confusión permanente
Incertidumbre absoluta
Rechazo a la introspección
8ª PREGUNTA: ¿Qué componente esencial tiene la reevaluación cognitiva?
Aprender a observar pensamientos y cambiar su significado emocional
Controlar a los demás
Recordar eventos negativos pasados
Evitar pensar en lo que ocurre
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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