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Test El Ciclo de Formación del Hábito
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuáles son los tres elementos inseparables que forman el bucle de un hábito según el texto?
Señal acción y recompensa
Objetivo motivación y resultado
Deseo esfuerzo y hábito
Estímulo rutina y gratificación
2ª PREGUNTA: ¿Qué inicia todo el ciclo del hábito?
Una recompensa bioquímica
Una acción repetitiva
Una señal o detonante claro
Una intención consciente
3ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué confirma al sistema nervioso que un comportamiento merece repetirse?
Una señal repetida
Una acción automatizada
Un objetivo claro
Una recompensa o refuerzo bioquímico
4ª PREGUNTA: ¿Qué aconseja la ciencia conductual sobre cuántas alteraciones intentar a la vez?
Modificar múltiples costumbres simultáneamente
Enfocarse en una alteración por vez
Evitar cualquier cambio
Priorizar el descanso
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el método más eficaz para construir hábitos duraderos según el texto?
Seleccionar una única alteración específica y concentrarse en ella
Aumentar la intensidad de entrenamiento y dieta
Cambiar varias rutinas a la vez
Dejar todo al ánimo del momento
6ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de activadores responden a estados fisiológicos o emociones?
Activadores internos
Activadores externos
Señales ambientales
Recompensas planificadas
7ª PREGUNTA: ¿Qué ejemplo da el texto de un detonante externo?
Sentir tensión laboral
El sonido de una alarma matutina
Un pico emocional
Una gratificación biológica
8ª PREGUNTA: ¿Qué garantiza seleccionar señales evidentes que ocurran todos los días?
Que el hábito desaparezca
Mayor motivación puntual
Que nunca se olvide ejecutar la nueva tarea
Aumento de la sobrecarga mental
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