Test Plan de mejora para la autogestión

1ª PREGUNTA: ¿Qué dos técnicas avanzadas se mencionan para navegar tormentas emocionales intensas?

El arte de reprimir las emociones
La capacidad de ignorar los sentimientos
El arte de crear un espacio mental entre nosotros (el observador) y nuestra emoción (la experiencia observada)
La habilidad de controlar las emociones de los demás

Aumenta la identificación con la emoción
Crea una distancia inmediata, permitiendo observar la emoción en lugar de ser ella
No tiene ningún efecto
Hace que la emoción desaparezca por completo

Visualizar la emoción como un monstruo
Ver la situación como si la estuvieras viendo en una pantalla de cine, observando al personaje (tú) experimentando la emoción
Cerrar los ojos y no pensar
Ignorar la emoción y distraerse