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Test Manejo de la Manipulación y el Control
Temario
1ª PREGUNTA: ¿En qué consiste la táctica de manipulación conocida como "gaslighting"?
Posicionarse como una víctima para generar culpa
Tomar decisiones por ti para restringir tu libertad
Distorsionar deliberadamente la realidad para hacerte dudar de tu propia percepción
Usar el chantaje emocional para conseguir lo que se quiere
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es la clave para responder a la culpabilización emocional?
No entrar en el juego de la justificación y validar su emoción sin renunciar a tu autonomía
Discutir quién sufre más para demostrar que no eres culpable
Ceder ante la culpa para evitar un conflicto mayor
Ignorar a la persona y cortar la comunicación por completo
3ª PREGUNTA: ¿Qué es fundamental ante las personas que operan a través del control directo?
Ceder de vez en cuando para mantener la paz
Justificar cada una de tus decisiones
Evitar poner límites para no generar un conflicto
Establecer límites claros y coherentes
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es la mejor respuesta ante la victimización estratégica?
Discutir quién tiene la razón en el conflicto
Evitar discutir quién sufre más y enfocarse en el límite
Pedir disculpas para calmar la situación
Ceder ante la manipulación para no empeorar las cosas
5ª PREGUNTA: ¿Cuál de las siguientes frases es un ejemplo de gaslighting?
Escucho tu punto de vista, pero esta decisión me corresponde a mí
Después de todo lo que hice por ti, ¿me pagas de esta manera?
Entiendo que estés pasando por un momento difícil, pero eso no cambia lo que necesito decir
Eso nunca pasó, te lo estás imaginando
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es el antídoto contra el gaslighting?
Confiar en tu propia percepción y no justificarte
Pedir la opinión de una tercera persona
Justificar detalladamente tu punto de vista
Aceptar que la otra persona tiene razón para evitar el conflicto
7ª PREGUNTA: ¿Qué busca una frase como "después de todo lo que hice por ti, ¿me pagas de esta manera?"?
Iniciar una conversación honesta y abierta
Que te sientas egoísta por priorizarte
Fomentar la autonomía y el respeto mutuo
Demostrar que la otra persona está equivocada
8ª PREGUNTA: ¿Por qué la constancia es clave al poner límites a una persona controladora?
Porque demuestra que no tienes una postura firme
Porque confunde a la otra persona y la hace dudar
Porque así la otra persona se dará por vencida rápidamente
Porque si rompes un límite le enseñas que solo tiene que presionar más para salirse con la suya
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