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Test La Autocompasión como Lenguaje de Vida
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la forma más importante de aplicar la comunicación no violenta, según el texto?
La autocompasión, que es el lenguaje que usamos para tratarnos a nosotros mismos
La crítica constructiva hacia los demás
El juicio moralista sobre nuestros errores
La obligación de cumplir con todas nuestras metas
2ª PREGUNTA: ¿Qué es el autojuicio, según la descripción del texto?
Una herramienta útil para el crecimiento personal
Una manifestación de necesidades insatisfechas o de un dolor emocional no resuelto
Una forma de aprender de los errores con amabilidad
El resultado de usar un lenguaje motivador con uno mismo
3ª PREGUNTA: ¿Qué nos impide hacer el autojuicio cuando cometemos errores?
Repetir el error en el futuro
Aprender de nuestros errores, manteniéndonos en un estado de resentimiento
Satisfacer nuestras necesidades emocionales
Sentirnos motivados para mejorar
4ª PREGUNTA: En lugar de culparnos por un error, ¿cuál sería un enfoque más compasivo?
Ignorar el error y pretender que no pasó nada
Reconocer que el error fue una oportunidad para aprender algo nuevo
Usar un lenguaje de obligación como "no debería haber hecho eso"
Buscar la validación de otros para sentirnos mejor
5ª PREGUNTA: ¿Por qué el uso de frases como "tengo que..." o "debería..." es una forma de autojuicio?
Porque nos motivan a actuar desde una elección voluntaria
Porque nos ayudan a ser más compasivos con nosotros mismos
Porque se basan en la obligación y nos hacen resistirnos, convirtiendo los actos en una carga
Porque siempre nos llevan a satisfacer nuestras necesidades
6ª PREGUNTA: ¿Qué cambio de lenguaje propone el texto para transformar la obligación en una motivación positiva?
Reemplazar el "quiero" por el "necesito"
Usar más la palabra "debería" para generar un mayor compromiso
Reemplazar el "tengo que" por el "quiero"
Eliminar por completo las frases sobre nuestras acciones
7ª PREGUNTA: ¿Qué lección principal nos enseña la autocompasión sobre nuestros errores?
Que debemos ser nuestros críticos más duros para no volver a cometerlos
Que los errores son un signo de debilidad y falta de capacidad
Que debemos buscar siempre la perfección
Que podemos examinarlos con amabilidad y compasión para fomentar el crecimiento personal
8ª PREGUNTA: ¿Por qué la frase "soy un tonto por no entender" es un ejemplo de autojuicio perjudicial?
Porque es una forma realista de evaluar nuestras capacidades
Porque nos motiva a estudiar más la próxima vez
Porque nos ayuda a aceptar nuestras limitaciones sin dolor
Porque nos mantiene en la culpa en lugar de reconocer la necesidad insatisfecha de entender
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