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Test Técnica de Espalda: El Rolido
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el desafío biomecánico único del estilo espalda?
Ausencia de patada durante la rotación
Necesidad de mirar el fondo constantemente
Ausencia de visión frontal y nado en posición supina
Obligación de mantener brazos extendidos sin rotación
2ª PREGUNTA: En espalda, ¿cómo debe mantenerse la cabeza del nadador?
Fija y estable como un eje de giro
Girando lateralmente para respirar
Elevada para ver la pared
Hundida para alinear la cadera
3ª PREGUNTA: ¿Qué elemento genera la mayor parte de la potencia en espalda?
Tracción aislada del antebrazo
Patada de delfín continua
Recobro rápido del brazo
Rolido o rotación del cuerpo sobre el eje longitudinal
4ª PREGUNTA: Nadar plano sobre la espalda es
Recomendable para principiantes
Ineficiente y potencialmente lesivo para los hombros
La forma más rápida de esprintar
Útil para mejorar la flotación
5ª PREGUNTA: ¿Desde dónde debe originarse la patada en espalda?
Desde la cadera, no desde la rodilla
Desde los tobillos con rodillas rígidas
Desde el tronco mediante arqueo lumbar
Desde la planta del pie empujando el agua hacia abajo
6ª PREGUNTA: ¿Qué error común ocurre durante la fase de rotación?
Aumentar la cadencia de patada
Cruzar el brazo sobre la línea media
Mantener la cabeza demasiado estable
Dejar de patear, provocando caída de caderas
7ª PREGUNTA: ¿Cómo debe entrar el brazo en el agua en espalda?
Cruzando la línea media para ganar alcance
En diagonal hacia el centro del cuerpo
En línea con el hombro, facilitado por la rotación
Con la palma horizontal y sin rotación
8ª PREGUNTA: ¿Qué equilibrio técnico debe inculcar el entrenador?
Máxima relajación sin tensión muscular
Relajación para flotar y tensión suficiente para generar potencia
Tensión constante en todo el cuerpo sin rotación
Relajación total confiando solo en la patada
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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