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Test Técnica de Braza: Sincronización
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué hace singular a la braza frente a otros estilos?
Uso predominante de la respiración bilateral cada tres brazadas
Movimientos alternos y continuos en brazos y piernas
Propulsión discontinua y resistencia variable extrema
Dependencia total de la tracción de brazos sin patada
2ª PREGUNTA: ¿Qué, además de la fuerza, define a un bracista de élite?
Flexibilidad extraordinaria de tobillos y rodillas
El timing o sincronización
Capacidad pulmonar máxima en apnea prolongada
Frecuencia de brazadas muy alta sin deslizamiento
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es la secuencia de coordinación clave en la braza?
Patada-respiración-tirón-deslizamiento
Respiración-tirón-deslizamiento-patada
Tirón-respiración-patada-deslizamiento
Deslizamiento-patada-respiración-tirón
4ª PREGUNTA: Según el texto, ¿de dónde proviene la velocidad en braza?
Mover las extremidades lo más rápido posible
Incrementar la amplitud del barrido más allá de los hombros
Aumentar la frecuencia de patadas acortando el deslizamiento
Minimizar la resistencia en la recuperación y maximizar el deslizamiento
5ª PREGUNTA: Si el nadador inicia la brazada demasiado pronto tras la patada, ¿qué sucede?
Corta el impulso generado por la patada
Mejora la flotación y la velocidad de forma sostenida
Reduce óptimamente la resistencia frontal
Aumenta la distancia recorrida por ciclo
6ª PREGUNTA: En la tracción moderna, ¿qué buscan los movimientos de manos o sculling?
Crear turbulencia para aumentar la propulsión
Buscar aguas tranquilas y generar sustentación
Empujar únicamente hacia abajo con las palmas
Romper deliberadamente la línea de los hombros hacia atrás
7ª PREGUNTA: ¿Hasta dónde debe llegar el barrido de las manos hacia atrás?
Debe llegar más allá de la cadera para ganar impulso
Debe terminar a la altura del ombligo
No debe sobrepasar la línea de los hombros hacia atrás
Debe acabar detrás de la espalda para cerrar el ciclo
8ª PREGUNTA: ¿Qué significa “anclar” los codos en la braza?
Usar los antebrazos como palas para crear una superficie de empuje máxima antes del recobro
Extender completamente los codos en el barrido hacia atrás
Bloquear los codos para que no se muevan en el agua
Mantener los codos pegados al torso durante todo el ciclo
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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