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Test Drills Específicos de Espalda
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal del Shoulder Roll Drill en espalda?
Enseñar la importancia de la rotación sin la distracción de la brazada completa
Aumentar la frecuencia de brazadas
Mejorar la respiración bilateral
Practicar la salida y el volteo de espalda
2ª PREGUNTA: En el Shoulder Roll Drill, ¿cómo se colocan los brazos del nadador?
Extendidos por encima de la cabeza
Pegados a los costados
En cruz a la altura de los hombros
Con las manos en la nuca
3ª PREGUNTA: Durante el Shoulder Roll Drill, ¿qué parte del cuerpo debe mantenerse fija?
Las caderas
Los pies
La cabeza
Los hombros
4ª PREGUNTA: En el single-arm backstroke, ¿con qué dedo debe entrar la mano en el agua?
Pulgar primero
Índice primero
Meñique primero
Palma plana
5ª PREGUNTA: ¿Qué posición específica se menciona para trabajar la patada sin ayuda de los brazos?
Sentado en el borde de la piscina
De crol con snorkel frontal
De mariposa con aletas
En flecha dorsal (streamline)
6ª PREGUNTA: ¿Qué indicador observa el entrenador que delata una patada ineficiente desde la rodilla?
Que los talones no rompan la superficie
Que las rodillas rompan la superficie
Que el agua esté completamente quieta
Que el cuerpo gire en exceso
7ª PREGUNTA: ¿Qué mejora clave aportan los ejercicios de patada descritos?
Mejora la resistencia muscular específica para sostener una posición corporal alta
Reduce la necesidad de respirar
Incrementa la longitud efectiva de la piscina
Permite usar menos energía en la salida
8ª PREGUNTA: En el single-arm backstroke, ¿cómo debe salir la mano del agua y cómo debe ser la recuperación?
Con la palma y una recuperación tensa
Con el meñique y una recuperación horizontal
Con los nudillos y una recuperación agresiva
Con el pulgar y una recuperación relajada y vertical
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