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Test ¿Qué es Mindfulness y Cómo Ayuda?
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1ª PREGUNTA: ¿Qué metáfora se utiliza para describir el cambio de perspectiva que ofrece el mindfulness?
Ver los pensamientos como nubes que pasan en el cielo
Estar sentado cómodamente en una silla en lugar de en el suelo
La aparición del sol después de la lluvia, que transforma la vista de una ciudad
Un patrón de pensamiento obsesivo que se detiene
2ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué es principalmente el mindfulness o atención plena?
Una forma simple de meditación y entrenamiento mental, no una práctica religiosa
Una técnica para cambiar los eventos de tu vida y eliminar los problemas
Una práctica religiosa que requiere sentarse con las piernas cruzadas
Un método para volverse una persona pasiva y sin metas
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es uno de los mitos comunes sobre el mindfulness que el texto se encarga de aclarar?
Que consiste en enfocar la atención completa en la respiración
Que te ayuda a aceptar las emociones dolorosas en lugar de reaccionar
Que es un entrenamiento mental que requiere paciencia y persistencia
Que te volverá una persona pasiva en lugar de ayudarte a alcanzar tus metas
4ª PREGUNTA: Al enfocarte en la respiración durante la práctica de mindfulness, ¿qué aprendes a hacer con tus pensamientos?
A luchar contra ellos para eliminarlos por completo de tu mente
A soltar la lucha y permitir que pasen como si fueran nubes en el cielo
A enredarte con ellos para entender su origen y significado
A juzgarte por tener pensamientos negativos y tratar de reprimirlos
5ª PREGUNTA: ¿Qué aclara el texto sobre la postura o el tiempo necesario para practicar mindfulness?
Que debes sentarte obligatoriamente con las piernas cruzadas en el suelo
Que requiere una enorme cantidad de tiempo cada día para ser efectivo
Que es un proceso rápido que no necesita paciencia ni persistencia
Que puedes hacerlo cómodamente en una silla o tumbado y no requiere mucho tiempo
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es el resultado principal de la práctica regular del mindfulness?
Ralentizar o detener el dañino patrón del pensamiento obsesivo, encontrando mayor paz mental
Cambiar la ciudad en la que vives para que sea más bonita y esperanzadora
Fracasar si te resulta difícil concentrarte en la respiración
Convertirte en una persona religiosa y abandonar tus objetivos
7ª PREGUNTA: ¿Cómo se describe la naturaleza de los pensamientos y los sentimientos en la práctica del mindfulness?
Como elementos permanentes que definen quién eres
Como algo transitorio que simplemente viene y se va
Como enemigos contra los que siempre debes luchar sin descanso
Como verdades absolutas que debes analizar en detalle
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo al observar tus propias luchas internas durante la práctica de mindfulness?
Juzgarte duramente por tener pensamientos o sentimientos negativos
Ignorar por completo cualquier lucha interna que aparezca
Aprender a observarlas con compasión, en lugar de juzgarte
Tener éxito en la meditación y nunca más tener dificultades
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