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Test Las Acciones Diarias para Reducir la Ansiedad
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la primera y más importante acción diaria que se debe practicar según el plan?
Dialogar con el niño interior a través del diario
Desarrollar un hábito de gratitud
Utilizar el método RAFT para detener el ciclo del pensamiento obsesivo
Ser amable y compasivo contigo mismo
2ª PREGUNTA: ¿Qué pregunta clave te ayuda a anclarte en el momento presente y a salir del bucle de preocupaciones?
¿Qué problema tengo ahora mismo?
¿Qué voz interna debo alimentar?
¿Cómo puedo liberar mis emociones?
¿Cuáles son los cuatro pasos del método RAFT?
3ª PREGUNTA: ¿Qué técnica específica se recomienda para dialogar con tu niño interior?
Hablar en voz alta frente a un espejo
Practicar mindfulness a través de la respiración
Desafiar los pensamientos negativos con el Padre Amoroso
Usar la escritura no dominante en un diario
4ª PREGUNTA: ¿Qué cambio de perspectiva poderoso se logra al desarrollar un hábito de gratitud?
Del pasado al futuro
De la carencia a la abundancia
De la autocrítica a la compasión
Del pensamiento racional al emocional
5ª PREGUNTA: ¿Cómo debes desafiar la voz de tu crítico interno según el plan de mantenimiento?
Utilizando una voz interna compasiva, justa y que te apoye (tu Padre Amoroso)
Aceptando sus críticas como verdades absolutas
Ignorando por completo la voz y esperando a que desaparezca
Reprimiendo las emociones que esa voz te genera
6ª PREGUNTA: ¿Cómo se describe la naturaleza de las emociones en el punto sobre su liberación?
Son debilidades que deben ser reprimidas y controladas
Son pensamientos negativos que deben ser desafiados
Son energía que necesita moverse y ser liberada
Son algo imaginario que no tiene efecto en el cuerpo
7ª PREGUNTA: Al preguntarte qué problema tienes "ahora mismo", ¿de qué te das cuenta según el texto?
Que tienes muchos problemas urgentes que resolver
Que, en ausencia de una emergencia real, no tienes ningún problema
Que tu niño interior necesita expresar sus heridas
Que la gratitud es la única herramienta que necesitas
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es la acción final que se describe como la base de todo lo demás en tu recuperación?
La práctica constante del método RAFT
La liberación de todas las emociones reprimidas
El diálogo diario con el niño interior
Ser amable y compasivo contigo mismo todos los días
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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