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Test La Técnica de la [Bala Mágica] (Visión Periférica)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito fundamental de la técnica de la "Bala Mágica"?
Analizar los pensamientos obsesivos para encontrarles una solución
Sacar la atención del futuro o del pasado y anclarla firmemente en el presente
Cansar la vista para que la mente se relaje por agotamiento
Recordar eventos pasados con mayor claridad y detalle
2ª PREGUNTA: ¿Qué es lo primero y más crucial que se debe hacer para comenzar el ejercicio?
Tomar varias respiraciones profundas para relajar el cuerpo
Poner un temporizador en el móvil para medir la duración
Fijar la mirada en un único punto frente a ti y no apartar la vista durante todo el ejercicio
Imaginar una luz cálida que recorre el cuerpo de la cabeza a los pies
3ª PREGUNTA: ¿Para qué se utiliza la metáfora del reloj en el segundo paso de la técnica?
Para organizar la percepción de todo lo que se puede ver en la visión periférica
Para calcular el tiempo que debe durar el ejercicio
Para recordar una hora específica del día en la que te sentiste en calma
Para enfocar la atención en el paso del tiempo y no en las preocupaciones
4ª PREGUNTA: ¿Qué acción específica se debe realizar durante el tercer paso, "El Recorrido por las Horas del Reloj"?
Mover los ojos siguiendo las horas del reloj imaginario
Cerrar los ojos e imaginar los números del reloj
Nombrar en voz alta los objetos que se ven en cada posición
Manteniendo la mirada fija en el punto central, llevar la atención mental a lo que se ve en la posición de cada una de las horas
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el resultado inmediato que se obtiene al concentrarse intensamente en esta tarea visual?
Un aumento de la creatividad para resolver problemas
La mente acelerada y los pensamientos obsesivos se detienen
Un ligero mareo debido al esfuerzo visual
La capacidad de ver con mayor claridad los objetos en la periferia
6ª PREGUNTA: ¿Por qué funciona esta técnica para detener el bucle de preocupaciones, según la explicación del texto?
Porque la visión periférica activa una parte del cerebro que induce al sueño
Porque al forzar la vista, el cuerpo libera endorfinas que calman la mente
Porque el cerebro no puede mantener el foco en la visión periférica y al mismo tiempo seguir alimentando los pensamientos obsesivos
Porque la mente se aburre de la tarea y busca algo más interesante en qué pensar
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es la frecuencia de práctica recomendada para que la técnica ayude a estabilizarse de forma notable?
Al menos tres veces al día, pudiendo usar un temporizador como recordatorio
Una vez a la semana, durante al menos veinte minutos
Solo cuando se tiene un ataque de ansiedad muy fuerte
Cada vez que se tenga un pensamiento negativo, sin importar cuántas veces sea
8ª PREGUNTA: ¿Qué te demuestra este ejercicio sobre tu propia mente?
Que es imposible detener los pensamientos obsesivos una vez que empiezan
Que la mente es mucho más poderosa cuando se enfoca en el futuro
Que la visión central es más importante que la periférica para la supervivencia
Que puedes controlar tu enfoque y traer tu mente de vuelta al ahora
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