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Test La Ansiedad como Enemigo Una Estrategia Fallida
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el problema fundamental de la estrategia de luchar contra la ansiedad para intentar eliminarla?
Que es una estrategia muy lenta que requiere demasiado tiempo para dar resultados
Que solo funciona si se combina con la medicación adecuada
Que la propia estrategia de lucha no es la solución, sino que en realidad es el problema mismo
Que solo es efectiva para los casos más leves de ansiedad y no para los crónicos
2ª PREGUNTA: Cuando decides tratar a la ansiedad como tu enemiga, ¿qué más se convierte también en enemigo, según el texto?
Tus propios sentimientos, recuerdos, historia personal y las sensaciones de tu cuerpo
Únicamente los pensamientos negativos recurrentes, pero no los sentimientos
Las personas y los lugares que te recuerdan a la ansiedad o que la desencadenan
Solamente las sensaciones físicas, como el pulso acelerado, pero no los recuerdos
3ª PREGUNTA: ¿Qué enseña la metáfora de las arenas movedizas sobre la lucha contra la ansiedad?
Que la lucha es el único instinto válido y la mejor opción para poder sobrevivir
Que solo se puede salir de la ansiedad con la ayuda de otras personas
Que moverse rápidamente y con fuerza es la mejor forma de evitar hundirse
Que cuanto más luchas y forcejeas contra los pensamientos y sentimientos ansiosos, más profundo te hundes en ellos
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el "alto coste de la evitación" que se menciona como consecuencia de luchar contra la ansiedad?
El coste económico de las diferentes terapias y los medicamentos
Terminar viviendo una media vida, limitada por el miedo a sentir ansiedad, al evitar personas y lugares
Perder la capacidad de sentir cualquier tipo de emoción, tanto positiva como negativa
Volverse una persona mucho más solitaria pero más productiva en el ámbito laboral
5ª PREGUNTA: ¿Qué consigue una persona al luchar contra los hechos y rechazar la realidad de que la ansiedad ha afectado su vida?
Cambiar esa realidad y recuperar todo lo que ha perdido a causa de la ansiedad
Obtener la compasión y el apoyo incondicional de las personas de su entorno
Añadir una capa de sufrimiento autoinfligido al dolor que ya experimenta
Fortalecer su mente y su capacidad de resistencia ante el dolor emocional
6ª PREGUNTA: Además de evitar personas y lugares, ¿a qué otras formas de evasión puede recurrir una persona para no sentir ansiedad?
Al alcohol, las drogas o la comida
Al exceso de trabajo y la búsqueda constante de la perfección
A dormir en exceso para no tener que enfrentar la realidad del día a día
A las redes sociales y el entretenimiento digital de forma compulsiva
7ª PREGUNTA: ¿Por qué la estrategia de confrontación directa con la ansiedad es contraproducente?
Porque la ansiedad es una emoción demasiado fuerte y siempre gana la batalla
Porque requiere demasiada energía mental y física que podría usarse para otras cosas
Porque nos hace parecer personas débiles y vulnerables ante los demás
Porque solo consigue que te quedes todavía más enredado en el ciclo de la ansiedad
8ª PREGUNTA: Irónicamente, ¿cuál es el verdadero camino para poder liberarse de la ansiedad, según la conclusión del texto?
La lucha constante y disciplinada
La aceptación
La distracción y la evitación
El análisis lógico de los miedos
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