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Test El Presente El Único Lugar Seguro
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es uno de los procesos de pensamiento más defectuosos y dañinos que existen, según el texto?
La tendencia de la mente a escapar del ahora y obsesionarse con el futuro
El esfuerzo por recordar con detalle todos los errores cometidos en el pasado
La incapacidad para poder sentir las emociones en el momento presente
La costumbre de analizar de forma lógica los pequeños placeres de la vida
2ª PREGUNTA: ¿Cómo se define la ansiedad en el artículo?
Como lo que sucede cuando estás físicamente en el presente, pero intentas mentalmente funcionar en el tiempo futuro
Como un sistema de alarma que se activa únicamente ante peligros reales e inminentes
Como una emoción que solo se puede sentir en el futuro, pero nunca en el presente
Como una falta de capacidad para disfrutar de los pequeños y simples placeres de la vida
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es la realidad innegable sobre el momento presente cuando no hay una catástrofe real ocurriendo?
Que es un momento de máxima vulnerabilidad y peligro constante
Que es tan incontrolable y misterioso como el futuro mismo
Que es el único lugar donde debemos sentir angustia para estar preparados
Que, en ese preciso instante, todo está fundamentalmente bien
4ª PREGUNTA: ¿De dónde proviene la angustia que se siente en un estado de ansiedad, según el texto?
De la incapacidad del cuerpo para poder relajarse de forma natural
De un desequilibrio químico en el cerebro que no tiene una causa externa
De peligros que son completamente imaginarios y no reales, que solo existen en la cabeza
De la certeza absoluta de que una catástrofe inminente está a punto de suceder
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es la clave fundamental para poder reducir drásticamente la ansiedad?
Aprender a predecir el futuro con la mayor exactitud posible para poder estar preparados
Aprender a traer la atención de vuelta al momento presente una y otra vez
Entrenar a la mente para que deje de sentir cualquier tipo de emoción negativa
Ignorar por completo el presente para centrarse en planificar un futuro mejor
6ª PREGUNTA: ¿En qué se diferencia la reacción del cuerpo ante un peligro real y uno imaginario, según el artículo?
El momento presente
El control total sobre nuestro futuro
La capacidad de cambiar el pasado
La aprobación de las demás personas
7ª PREGUNTA: ¿Qué es lo único que verdaderamente poseemos en nuestra existencia y donde la vida realmente ocurre?
En que el sistema de lucha o huida solo se activa ante un peligro real, pero no ante uno imaginario
No hay ninguna diferencia, el cuerpo reacciona de la misma manera, pero en la ansiedad el peligro no es real
El cuerpo reacciona con mucha más intensidad ante el peligro imaginario que ante el real
La reacción ante un peligro real es puramente mental, mientras que ante uno imaginario es solo física
8ª PREGUNTA: ¿Para qué son increíblemente poderosas las herramientas como la meditación o el mindfulness?
Para poder predecir el futuro con una mayor claridad y exactitud
Para eliminar por completo la necesidad de tener un sistema de lucha o huida
Para ayudarnos a regresar al único lugar seguro: el ahora
Para analizar el pasado y encontrar la causa raíz de todos nuestros miedos
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