AS
American Samoa | American SamoaAI
Anguilla | AnguillaAG
Antigua and Barbuda | Antigua and BarbudaNZ
Aotearoa | New ZealandAR
Argentina | ArgentinaAU
Australia | AustraliaBS
Bahamas | BahamasBB
Barbados | BarbadosBZ
Belize | BelizeBM
Bermuda | BermudaBO
Bolivia - Buliwya - Wuliwya - Volívia | BoliviaBW
Botswana | BotsuanaIO
British Indian Ocean Territory | British Indian Ocean TerritoryVG
British Virgin Islands | British Virgin IslandsCA
Canada | CanadaKY
Cayman Islands | Cayman IslandsCL
Chile | ChileCX
Christmas Island | Christmas IslandCC
Cocos (Keeling) Islands | Cocos (Keeling) IslandsCO
Colombia | ColombiaCK
Cook Islands | Cook IslandsCR
Costa Rica | Costa RicaCU
Cuba | CubaCW
Curaçao | CuraçaoDM
Dominica | DominicaSV
El Salvador | El SalvadorES
España | SpainGM
Gambia | GambiaGH
Ghana | GhanaGI
Gibraltar | GibraltarGT
Guatemala | GuatemalaGG
Guernsey | GuernseyGY
Guyana | GuyanaHN
Honduras | HondurasEC
Ikwayur - Ecuador - Ekuatur | EcuadorIE
Ireland | IrelandFK
Islas Malvinas | Falkland IslandsJM
Jamaica | JamaicaJE
Jersey | JerseyKE
Kenya | KenyaGD
La Grenade | GrenadaLR
Liberia | LiberiaMW
Malaŵi | MalawiMT
Malta | MaltaIM
Mannin (Manés) | Isle of ManMU
Maurice - Moris | MauritiusMS
Montserrat | MontserratMX
México | MexicoNR
Nauru | NauruNI
Nicaragua | NicaraguaNG
Nijeriya - Naíjíríyà | NigeriaZA
Ningizimu Afrika | South AfricaNU
Niue | NiueNF
Norfolk Island | Norfolk IslandPW
Palau | PalauPA
Panamá | PanamaPG
Papua Niugini | Papua New GuineaPY
Paraguái | ParaguayPE
Perú - Piruw | PeruPN
Pitcairn Islands | Pitcairn IslandsPR
Puerto Rico | Puerto RicoNA
Republik Namibia | NamibiaDO
República Dominicana | Dominican RepublicSH
Saint Helena | Saint HelenaKN
Saint Kitts and Nevis | Saint Kitts and NevisLC
Saint Lucia | Saint LuciaVC
Saint Vincent and the Grenadines | Saint Vincent and the GrenadinesSL
Salone | Sierra LeoneSG
Singapura | SingaporeSB
Solomon Islands | Solomon IslandsGS
South Georgia | South GeorgiaTK
Tokelau | TokelauTT
Trinidad and Tobago | Trinidad and TobagoTC
Turks and Caicos Islands | Turks and Caicos IslandsTV
Tuvalu | TuvaluUG
Uganda | UgandaGB
United Kingdom | United KingdomUS
United States | United StatesUM
United States Minor Outlying Islands | United States Minor Outlying IslandsVI
United States Virgin Islands | United States Virgin IslandsUY
Uruguay | UruguayVE
Venezuela | VenezuelaFJ
Viti - फ़िजी | FijiZM
Zambia | ZambiaZW
Zimbabwe | ZimbabweSZ
eSwatini | Swaziland
Micronutrientes: su importancia en la nutrición diaria - nutricion
Indistintamente de la clasificación, ingerir minerales constituye una necesidad vital. En el caso de los microminerales, éstos intervienen en la producción de componentes de la sangre, optimizan el proceso de cicatrización y poseen propiedades antioxidantes; asimismo disminuyen los riesgos de padecer algunos tipos de cáncer, y dicho esto solo numeramos algunas de sus funciones.
Microminerales: Minerales que nuestro organismo necesita en bajas dosis, dígase por debajo de los cien miligramos diarios. En el grupo se encuentran el hierro, zinc, selenio, yodo, manganeso, flúor y cobre.
La mayor concentración de hierro en el cuerpo se encuentra como compuesto de dos proteínas:
Funciones:
Cantidades recomendadas: Las consideraciones son entre 14 y 18 miligramos diarios en el caso de las mujeres, y entre 8 y 14 miligramos diarios en hombres.
Derivaciones de las insuficiencias de hierro:
Alimentos que contienen hierro: el hierro se localiza en los alimentos en dos maneras:
En la realidad todas las células en el organismo contienen una porción de cinc, pero las concentraciones relevantes se localizan en el hueso, en la glándula prostática y en los ojos. Pero cabe aclarar que el 60 % de cinc se encuentra en el tejido muscular.
Funciones principales:
Cantidades recomendadas: Las recomendaciones son de consumir entre 11 y 12 miligramos diarios.
Alimentos que contienen cinc: Se localiza en un amplio y diverso grupo de alimentos, pero se le relaciona esencialmente con proteínas tipo carnes rojas, pescado, leche y leguminosas.
La mayor concentración de yodo radica en la glándula tiroidea.
Función:
Cantidades recomendadas: La recomendación es de aproximadamente 15 miligramos diarios.
Efectos de las insuficiencias de yodo:
Este mineral disminuye la posibilidad de desarrollar caries, y fortalece los huesos.
Alimentos que contienen flúor:
Es de forma conjunta a la vitamina E un antioxidante que aplaza la degeneración de los tejidos y, asimismo, evita el padecimiento de distintos tipos de cánceres.
Recomendaciones diarias: Las recomendaciones son de apenas 0.50 miligramos diarios.
Alimentos que contienen selenio: Ingredientes fuertes en proteínas, como carnes, pescados y cereales.
Se manifiesta en el organismo mediante funciones estructurales y enzimáticas.
Funciones principales:
Alimentos que contienen manganeso: los granos de cereales tipo el trigo, y el arroz integral, las avellanas, la soja, las lentejas, las ostras y mejillones.
El cobre asiste la manutención de los vasos sanguíneos y los huesos, siendo un componente primordial para el funcionamiento del organismo.
Funciones principales:
Alimentos que contienen cobre: Se localiza en alimentos tales como el hígado, riñones, nueces, e incluso en el agua potable.
¿Quieres conocer más sobre la nutrición holística?
Accede a todos los cursos online de la web por un único pago
58 $Una dieta baja en carbohidratos implica reducir significativamente el consu...
En la vida diaria, llevar una dieta balanceada puede ser todo un desafío, e...
La nutrición es un tema lleno de información, pero también de mitos que se ...
La nutrición es un aspecto fundamental de nuestra salud y bienestar, y comp...
Desde guías prácticas hasta análisis profundos, nuestro blog está lleno de contenido que te inspirará