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Curso online perder peso y ganar músculos - creacion dietas

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2024-04-05
Curso online perder peso y ganar músculos - creacion dietas


Curso online perder peso y ganar músculos - creacion dietas

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Temario del curso

Perder grasa y ganar músculo es una de las principales preocupaciones de muchas personas, ya sea por motivos estéticos o de salud. Para lograr estos objetivos, es importante tener conocimientos en nutrición y entrenamiento. Tanto si quieres mejorar tu cuerpo como si te dedicas profesionalmente a la industria del fitness, un curso online de perder grasa y ganar músculo puede ser de gran ayuda.

En este curso, aprenderás técnicas y estrategias efectivas para maximizar la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular. Se cubrirán temas como el control de la dieta, la elección adecuada de ejercicios y la implementación de programas de entrenamiento específicos para tus necesidades y objetivos.

Con estos conocimientos, podrás llevar tu entrenamiento y dieta a otro nivel y lograr los resultados que siempre has deseado. Además, si eres un entrenador personal o nutricionista, este curso puede ayudarte a mejorar tus habilidades y conocimientos para ofrecer mejores servicios a tus clientes.

No esperes más para empezar a transformar tu cuerpo y mejorar tu carrera profesional. ¡Inscríbete en nuestro curso online de perder grasa y ganar músculo ahora mismo!

INTRODUCCIóN. DURACIóN TOTAL:

  • Prioridades para la nutrición
  • Revisemos primero las calorías
  • Qué debemos saber de las proteínas?
  • Cuánta proteína necesitas diariamente?
  • Las grasas o lípidos en la dieta
  • Consumamos solo la grasa necesaria
  • Los carbohidratos
  • Cuántos carbohidratos debo comer?

HORARIOS DE LAS COMIDAS. DURACIóN TOTAL:

  • Las comidas a lo largo del día
  • Mejores momentos para comer proteínas
  • Cuándo consumir carbohidratos?
  • Cuándo ingerir grasas?
  • La comida previa al entrenamiento
  • La comida después del entrenamiento
  • La ventana anabólica >Mito o realidad?
  • Los alimentos para aumentar la masa muscular

SUPLEMENTOS. DURACIóN TOTAL:

  • Los suplementos nutricionales
  • Proteínas en polvo
  • La creatina
  • Otros suplementos a considerar
  • Aceite de pescado
  • Suplementos de ajo
  • La testosterona

PREPARACIóN DE DIETAS. DURACIóN TOTAL:

  • Cálculo de tus necesidades calóricas
  • Cómo seleccionar y contar las calorías?
  • Ingesta ideal de proteínas
  • Ingesta ideal de carbohidratos
  • Ingesta ideal de grasas
  • Cómo estructurar las comidas diarias?

DIETAS PARA PERDER PESO Y GANAR MúSCULOS. DURACIóN TOTAL:

  • Fases de aumento de volumen y corte
  • Dieta de corte
  • Fitness y nutrición
  • Factores que desaceleran la pérdida de peso
  • Los batidos post entreno
  • Dietas para hombres
  • Dietas para mujeres
  • Dietas para perder grasa y ganar músculos
  • Diferencias entre hombre y mujeres
  • Desarrollo de la masa muscular
  • Plan de acción para aumentar la masa muscular
  • Guía para perder peso
  • Plan de acción para perder peso
  • Plan de alimentación para hombres (masa muscular)
  • Plan de alimentación para mujeres (masa muscular)
  • Plan de alimentación para veganos (masa muscular)
  • Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres
  • Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres
  • Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos

DIETA SALUDABLE. DURACIóN TOTAL:

  • Los carbohidratos. >Necesarios o dañinos?
  • El colesterol, la salud y la dieta
  • Mitos y certezas sobre las proteínas
  • No renuncie al consumo de huevos
  • Vamos a leer las etiquetas
  • Etiquetas nutricionales
  • La densidad de nutrientes

DIETAS COMUNES. DURACIóN TOTAL:

  • Dietas populares
  • Dieta sin gluten
  • Dieta paleo
  • Dieta baja en carbohidratos
  • Ayuno intermitente
  • Dieta vegana
  • Dieta cetogénica

MICRONUTRIENTES. DURACIóN TOTAL:

  • 8.1. Las vitaminas y los minerales
  • 8.2. Las vitaminas A y D
  • 8.3. Las vitaminas E y K
  • 8.4. Las vitaminas B1, B2, y B3
  • 8.5. Las vitaminas B5, B6, y H
  • 8.6. Las vitaminas B9, B12, y C
  • 8.7. El calcio, el fósforo y el magnesio
  • 8.8. El sodio, potasio, cloro y azufre
  • 8.9. El hierro y otros micronutrientes
  • 8.10. El agua, un elemento esencial para la vida

DOCUMENTACIóN FINAL:

  • Documentación

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