Reacciones ante el sufrimiento

La manera en que gestionamos nuestras emociones y aprendemos a enfrentar diversas situaciones que pueden causarnos malestar y sufrimiento es fundamental para lograr una estabilidad y avanzar en nuestras actividades diarias. No siempre obtenemos los resultados que deseamos, y no todos tenemos las mismas habilidades para manejar los problemas que surgen. Esto puede dar lugar a la aparición de trastornos como la depresión, la ansiedad y el estrés.

No podemos influir en las circunstancias que están fuera de nuestro control; sin embargo, es factible aprender a responder a ellas de una manera más constructiva, lo que nos ayuda a recuperarnos emocionalmente con mayor rapidez.

A lo largo de esta guía, exploraremos varios aspectos clave relacionados con la experiencia del sufrimiento y la manera de aprender a responder ante él.

Tomar un descanso para recuperar fuerzas

El sufrimiento es una emoción compleja de gestionar, ya que a menudo viene acompañada de muchos otros fenómenos emocionales que atentan contra nuestra estabilidad y progreso. El sufrimiento es equiparado al dolor físico, pero este se origina en nuestro lado emocional. El estrés, el agobio, la tristeza, el desgano, son efectos derivados de este. Autoexigirnos demasiado en los momentos en los que no estamos en óptimas condiciones, puede ser contraproducente a la hora de recomponernos emocionalmente.

De igual forma que nuestro cuerpo necesita sanar, nuestra mente también necesita su espacio y descanso para volver a funcionar en su estado normal. Si sientes que lo necesitas, procura tomarte el tiempo suficiente para ir progresando en el intento de volver a un estado emocional estable.

Descansar sin desatender los aspectos esenciales de tu vida

La recomendación de descansar no debe hacernos caer en el error de pensar que tomarnos un tiempo para sanar implica desconectarnos del mundo por completo. Cuando buscamos recomponernos lo que hacemos es posponer aquellas tareas o preocupaciones que alteran nuestro bienestar mental y que no requieren de nuestra atención de forma inminente. Céntrate solo en los aspectos esenciales de tu vida, aquellos que no puedes descuidar. Esto te ayudará a ahorrar energías y concentrar tu atención en las cosas que son verdaderamente importantes.

Descuidar aspectos esenciales, motivado por no tener deseos de enfrentarlos, sería perjudicial para tu estado emocional a largo plazo, ya que se traduciría en la aparición de nuevos problemas y consecuentemente en la acumulación de más estrés.

No te sientas mal por tu estado emocional

Muchas personas sienten culpa al no poder restaurar su estado emocional, mientras que la tristeza predomina y no pueden animarse, piensan que son culpables de cómo se sienten. Esto por lo general termina aumentando aún más la presión, provocando efectos negativos. No tienes que sentirte mal por tu estado emocional, de la misma forma en la que no pudieras sentirte mal por tener un dolor en el brazo a causa de un golpe recibido.

Aunque es importante que hagamos un esfuerzo por superar el dolor y evitar caer en la victimización excesiva, también es fundamental que aprendas a cuidar de ti mismo y priorizar tus propios intereses. Si te encuentras en un mal estado anímico, puede que solo necesites aceptarlo tal cual es, mientras tu mente recupera la fuerza necesaria para adaptarse a la realidad y sanar las heridas emocionales.

La recuperación emocional requiere de una combinación de tiempo, compromiso personal, aceptación y momentos de descanso. Cuantas más experiencias difíciles enfrentemos, mejor preparados estaremos para gestionar situaciones futuras que puedan generarnos dolor o malestar.