Ebook Creación De Dietas Para Perder Grasa Y Ganar Músculos

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DURACIÓN TOTAL:

00:01:14

1. CURSO DE PERDER PESO Y GANAR MÚSCULOS

1.1. Documentación .................................................................................................

1.2. Prioridades para la nutrición .............................................................................

Test ..................................................................................................................

1.3. Revisemos primero las calorías .........................................................................

Test ...................................................................................................................

1.4. ¿Qué debemos saber de las proteínas? ...............................................................

Test ..................................................................................................................

1.5. ¿Cuánta proteína necesitas diariamente? ............................................................

Test ...................................................................................................................

1.6. Las grasas o lípidos en la dieta .............................................................................

Test ...................................................................................................................

1.7. Consumamos solo la grasa necesaria .....................................................................

Test ..................................................................................................................

1.8. Los carbohidratos ..............................................................................................

Test ..................................................................................................................

1.9. ¿Cuántos carbohidratos debo comer? ..................................................................

Test ...................................................................................................................

Curso Gratuito.

07:57

09:03

07:43

09:24

10:08

09:22

09:53

10:10

DURACIÓN TOTAL:

00:00:58

2. HORARIOS DE LAS COMIDAS.

2.1. Documentación ................................................................................................

2.2. Las comidas a lo largo del día ............................................................................

Test ..................................................................................................................

2.3. Mejores momentos para comer proteínas ........................................................

Test .................................................................................................................

2.4. ¿Cuándo consumir carbohidratos? ......................................................................

Test .................................................................................................................

2.5. ¿Cuándo ingerir grasas? ...................................................................................

Test .................................................................................................................

2.6. La comida previa al entrenamiento ......................................................................

Test ..................................................................................................................

2.7. La comida después del entrenamiento .................................................................

Test ..................................................................................................................

2.8. La ventana anabólica ¿Mito o realidad? ...............................................................

Test .................................................................................................................

2.9. Los alimentos para aumentar la masa muscular ....................................................

Test ..................................................................................................................

Curso Gratuito.

08:01

06:05

09:11

05:24

05:45

07:40

06:04

09:39

DURACIÓN TOTAL:

00:00:45

3. SUPLEMENTOS.

3.1. Documentación ..................................................................................................

3.2. Los suplementos nutricionales ............................................................................

Test ...................................................................................................................

3.3. Proteínas en polvo ...............................................................................................

Test ..................................................................................................................

3.4. La creatina .........................................................................................................

Test ..................................................................................................................

3.5. Otros suplementos a considerar ...........................................................................

Test ..................................................................................................................

3.6. Aceite de pescado .............................................................................................

Test ..................................................................................................................

3.7. Suplementos de ajo ..........................................................................................

Test ..................................................................................................................

3.8. La testosterona .................................................................................................

Test ..................................................................................................................

Curso Gratuito.

04:34

07:08

07:50

05:27

05:20

08:27

06:27

DURACIÓN TOTAL:

00:50:00

4. PREPARACIÓN DE DIETAS

4.1. Documentación .................................................................................................

4.2. Cálculo de tus necesidades calóricas ...................................................................

Test ...................................................................................................................

4.3. ¿Cómo seleccionar y contar las calorías? .............................................................

Test ..................................................................................................................

4.4. Ingesta ideal de proteínas ...................................................................................

Test ...................................................................................................................

4.5. Ingesta ideal de carbohidratos ............................................................................

Test ...................................................................................................................

4.6. Ingesta ideal de grasas .......................................................................................

Test ...................................................................................................................

4.7. ¿Cómo estructurar las comidas diarias? .................................................................

Test ...................................................................................................................

Usuario inscrito.

08:02

11:30

09:01

07:46

07:42

05:52

DURACIÓN TOTAL:

02:41:00

5. DIETAS PARA PERDER PESO Y GANAR MÚSCULOS

5.1. Documentación ............................................................................................................

5.2. Fases de aumento de volumen y corte ..........................................................................

Test ...................................................................................................................

5.3. Dieta de corte ..............................................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.4. Fitness y nutrición ........................................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.5. Factores que desaceleran la pérdida de peso ................................................................

Test ..................................................................................................................

5.6. Los batidos post entreno ...........................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.7. Dietas para hombres ....................................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.8. Dietas para mujeres .................................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.9. Dietas para perder grasa y ganar músculos ...................................................................

5.10. Diferencias entre hombre y mujeres ..........................................................................

Test ..................................................................................................................

5.11. Desarrollo de la masa muscular ..................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.12. Plan de acción para aumentar la masa muscular .........................................................

Test ..................................................................................................................

5.13. Guía para perder peso ................................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.14. Plan de acción para perder peso .................................................................................

Test ..................................................................................................................

5.15. Plan de alimentación para hombres (masa muscular) ..................................................

Test ..................................................................................................................

5.16. Plan de alimentación para mujeres (masa muscular) ...................................................

Test ..................................................................................................................

5.17. Plan de alimentación para veganos (masa muscular) ...................................................

Test ..................................................................................................................

5.18. Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres ...........................................

Test ..................................................................................................................

5.19. Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres ...........................................

Test ..................................................................................................................

5.20. Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos ...........................................

Test ..................................................................................................................

Usuario inscrito.

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04:54

DURACIÓN TOTAL:

00:52:00

6. DIETA SALUDABLE

6.1. Documentación ............................................................................................................

6.2. Los carbohidratos. ¿Necesarios o dañinos? ............................................................

Test ...................................................................................................................

6.3. El colesterol, la salud y la dieta .....................................................................................

Test ...................................................................................................................

6.4. Mitos y certezas sobre las proteínas ..............................................................................

Test ...................................................................................................................

6.5. No renuncie al consumo de huevos ...................................................................

Test ...................................................................................................................

6.6. Vamos a leer las etiquetas ........................................................................................

Test ...................................................................................................................

6.7. Etiquetas nutricionales .................................................................................................

Test ...................................................................................................................

6.8. La densidad de nutrientes ............................................................................................

Test ...................................................................................................................

Usuario inscrito.

08:01

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INFORMACIÓN IMPORTANTE

Para que los alumnos puedan conocer la metodología del "CURSO ONLINE CREACIÓN DE DIETAS PARA PERDER GRASA Y GANAR MÚSCULOS" (Vídeos, Test, Exámenes, Documentación, etc.), ofrecemos el "CURSO GRATUITO CREACIÓN DE DIETAS PARA PERDER GRASA Y GANAR MÚSCULOS". Este curso gratuito está compuesto por los tres primeros temas del curso especializado y se ofrece de manera gratuita para que los estudiantes interesados puedan aclarar cualquier duda.

La inscripción al curso gratuito se realiza fácilmente a través del botón "INSCRIBIRSE".

¡No esperes más para mejorar tu conocimiento en la creación de dietas efectivas!

OBJETIVO GENERAL DEL CURSO

Con el curso online de creación de dietas para perder grasa y ganar músculo, podrás adquirir conocimientos para diseñar una alimentación adecuada a tus necesidades y objetivos.

Aprenderás las diferencias entre las distintas dietas existentes en el mercado y cómo crear una dieta balanceada y personalizada para ti.

Este curso te enseñará los siguientes conceptos:

Introducción a la creación de dietas
Horarios de las comidas y su importancia en el proceso de creación de dietas
Suplementos y su papel en la dieta
Preparación de dietas, incluyendo cálculo de calorías y macronutrientes
Dietas específicas para perder peso y ganar músculo
Importancia de una dieta saludable
Dietas comunes y sus efectos en el cuerpo
Micronutrientes y su importancia en la dieta

Con este curso online podrás aprender todo lo necesario para crear una dieta adecuada a tus objetivos y mejorar tu salud y bienestar.

MODO DE ESTUDIO

En nuestro curso online de creación de dietas para perder grasa y ganar músculo, el modo de estudio es a través de videos, en los que se explican los diferentes conceptos y técnicas para crear una dieta adecuada a las necesidades de cada persona.

Además, al final de cada video, se asigna un test formado por un máximo de 8 preguntas para que el alumno pueda evaluar su comprensión y retención del contenido. Para aprobar el test, es necesario responder correctamente a todas las preguntas, y en caso de que se responda incorrectamente, solo se mostrará la respuesta correcta de una de las preguntas mal contestadas.

El último tema del curso contiene toda la información en formato PDF para su descarga y consulta.

De esta manera, garantizamos que el alumno aprenda y comprenda todos los conceptos necesarios para crear una dieta balanceada y adecuada para su cuerpo.

¡Inscríbete ahora y comienza a mejorar tu salud y estado físico!

¿A quién está dirigido?

Este tipo de cursos está dirigido a cualquier persona interesada en aprender acerca de la creación de dietas para perder grasa y ganar músculo, sin exigir ningún requisito académico previo.

Sin embargo, el estudiante debe tener en cuenta que el contenido de algunas unidades didácticas requerirá una mayor o menor dedicación al estudio, dependiendo de su formación académica previa.

En definitiva, cualquier persona que desee aprender sobre este tema podrá hacerlo a través de este curso.