Obviamente que el atleta debe incluir un gran número de alimentos en su dieta para que no falten los nutrientes esenciales; pero algunos grupos de alimentos deben estar presentes en casi todas sus comidas porque favorecen el desarrollo de la masa muscular de una forma saludable. En esta presentación describiremos las características nutricionales de algunos alimentos que debemos ingerir cuando queremos tonificar y ganar masa muscular.