Una de las formas más eficientes para conciliar un sueño profundo y duradero es establecer una rutina adecuada, basada en hábitos organizativos, donde favorezcamos la creación de una serie de condiciones básicas que nos ayuden a descansar placenteramente. Nuestras rutinas deben ser creadas con el fin de aportar cierto orden y disciplina que nos haga contar con el tiempo suficiente para dormir la cantidad de horas que demanda nuestro organismo. De igual manera, estas horas de sueño deben ser de calidad, por lo que el medio y las condiciones a las que llegamos a la noche son fundamentales para conseguir este fin.