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5.2. MENÚ SEMANAL

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   Fichero Apuntes........

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En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del semanal détox.


Esta guía puede ayudarte a conformar tus propios menús semanales, teniendo en cuenta los ingredientes recomendados en una dieta détox. Los menús semanales tienen amplias ventajas, ya que saber con antelación tus comidas durante la semana te ayuda a organizarte con la compra de ingredientes y da lugar a la creatividad y variedad a la hora de elaborarlas.


Si deseas adaptar el menú brindado, y sustituir algún ingrediente, ten en cuenta el valor nutricional y el número de calorías.


LUNES


Desayuno:

  • Una ración de arándanos

  • Infusión al gusto

  • Tostada con aceite de oliva virgen ,aguacate triturado y pavo bajo en sal.

Media mañana

  • Yogur natural y almendras

Comida:

Garbanzos cocidos con verduras salteadas y pescado azul.


Merienda:

  • Ración de frutos rojos, infusión al gusto y tostada de pan integral.

Cena:

  • Verduras cocidas y pechuga de pollo a la plancha

MARTES


Desayuno:

  • Una pieza de melón

  • Taza de leche de avena con cereales libre de gluten.

Media mañana:

  • Té verde

  • Tostada de pan integral con tomate machacado

Comida:

  • Espinacas salteadas

  • Pechuga de pavo a la plancha

Merienda:

  • Fruta de temporada al gusto

  • Infusión al gusto

  • 2 galletas integrales.

Cena:

  • Crema de calabaza

  • Salmonete al horno

MIÉRCOLES


Desayuno:

  • Una ración de melocotón

  • Yogur griego

  • Tostada de pan integral untado con aceite de oliva

Media mañana:

  • Té al gusto

  • Humus

Comida:

  • Vegetales al vapor

  • Salmón a la plancha

Merienda:

  • Media manzana

  • Cereales integrales con leche de almendras

Cena:

En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del semanal détox ...

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