5.1. MENÚ DIARIO

Detalle:
Fichero Apuntes........
APUNTES.xlsm
En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del día detox (desayuno, comida y cena), que puedes implementar.
Los desayunos en esta dieta suelen ser líquidos, en su mayoría batidos de frutas, pero son altamente nutritivos. Los platos de las comidas son saciantes pero conformados por alimentos sanos que no provocarán un aumento en el peso corporal; mientras que las cenas suelen ser ligeras por estar próximas al horario de sueño.
Si deseas adaptar el menú brindado, y sustituir algún ingrediente, ten en cuenta el valor nutricional y el número de calorías.
Desayuno Detox
Batido de frutos del bosque
Añade a la batidora 1 taza de leche vegetal, puedes escoger la que sea de tu agrado.
Añade 1 taza de endrinas frescas o congeladas
Añade 1 taza de fresas frescas o congeladas
Añade, si lo deseas 1/2 taza de zarzamoras frescas o congeladas
Para darle el gusto, añade 1 cucharada pequeña de vainilla
Añade 2 cucharadas soperas de proteína vegetal en polvo
Mezcla todo, deja enfriar y bebe tu batido de frutos del bosque.
Batido de endrinas y chocolate
Separa dos puñados de endrinas
Separa espinacas proporcionales a la cantidad de endrinas
Coloca ambos ingredientes en la batidora
Añade 2 cucharadas de cacao en la forma que gustes
Añade 4 cucharadas de mantequilla preferentemente de almendras
Añade 1 taza de leche de coco y 1 taza de agua de coco
Añade 2 cucharadas soperas de proteína vegetal en polvo
Añade canela al gusto
Añade stevia al gusto
Mezcla todo, deja enfriar y bebe tu batido de endrinas y chocolate.
Comida Detox
Ensalada de atún y lechuga
Vierte en un bol 2 latas de atún en aceite de oliva, eliminando todo el excedente de aceite posible.
Corta 1 cebolla roja
Añádela al bol con atún
Corta en rodajas 4tallos de apio
Separa ½ taza de alcaparras
Añade ambos ingredientes al bol con atún y cebolla
Añade 4 cucharadas de mostaza
<
Si quieres seguir con los estudios te ofrecemos una superoferta, podrás acceder a todos los cursos de la web por un único pago de 55€
En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del día detox ...
CARGANDO
