5.6. LOS BATIDOS POST ENTRENO

Sobre temas relacionados con fitness y nutrición existe gran cantidad de información en Internet. No siempre esos datos son ciertos, por lo que te recomendamos prestes atención a esta lección dedicada a profundizar en los batidos después del entrenamiento.

Explicaremos la necesidad o no, de ingerirlos, desde la base de estudios científicos probados.

1 ¿Es necesario consumir un batido después de entrenar?

No, no es necesario y te explicaremos por qué.

Se comenta con frecuencia sobre las ventajas de consumir batidos pos entreno, fundamentalmente a causa de la ventana anabólica que se produce en el organismo después de entrenar. También se dice que para evitar la degradación muscular, el cuerpo necesita una ingesta rápida de carbohidratos. Sin embargo, ningún estudio científico ampara tales teorías.

2¿Qué es la ventana anabólica?

La ventana anabólica es un período corto que se produce posterior al entrenamiento que puede durar entre 30 minutos a 1 hora y media, donde el organismo se muestra receptivo a la absorción de proteínas y carbohidratos que se traducirán en un aumento de masa muscular.

¿Es un mito de gimnasio?

Tal y como se conoce sí. No existe tal portal mágico donde si no te apuras a comer algo rápidamente después de terminar tu entrenamiento se cerrará y no podrás optimizar tus resultados.

¿Qué hay de cierto en todo esto?

Según estudios científicos, existe Si quieres seguir con los estudios te ofrecemos una superoferta, podrás acceder a todos los cursos de la web por un único pago de 55€.