Definiendo la asertividad y sus ventajas

El Equilibrio de la Asertividad: Expresión con Respeto

La asertividad es el estilo de comunicación más equilibrado y recomendable, una habilidad que nos permite expresar nuestros sentimientos, pensamientos e ideas de forma directa, honesta y respetuosa. A diferencia de otros estilos, no busca ni la sumisión ni la dominación.

Si imaginamos la vida como un gran escenario, la persona asertiva es aquella que siente que todo el mundo tiene derecho a subir a él; sube con confianza, pero también invita y da la bienvenida a que los demás lo hagan.

Se trata de la capacidad de defendernos de una manera positiva, teniendo siempre presentes tanto nuestros sentimientos como los de la otra persona, sin necesidad de amenazar o manipular a nadie.

Es el punto medio perfecto entre la pasividad, que nos lleva a reprimir lo que sentimos, y la agresividad, que nos impulsa a imponer nuestras ideas sin consideración.

Ser asertivo implica, por tanto, respetar nuestros propios derechos y, simultáneamente, los derechos de los demás, independientemente de si compartimos o no sus puntos de vista.

La Gestión del Estrés como Pilar de la Comunicación Asertiva

Una de las diferencias fundamentales que distingue a las personas asertivas es su capacidad para gestionar mejor el estrés en situaciones comunicativas que generan tensión.

Nos referimos a momentos como tener que expresar una opinión diferente a la de la mayoría, afrontar un desacuerdo con un jefe o mantener una conversación difícil con la pareja.

En estas circunstancias, la tendencia natural puede ser huir (pasividad) o atacar (agresividad).

Sin embargo, la asertividad nos permite desactivar esa reacción visceral y responder de forma calmada y controlada.

Este estilo de comunicación nos enseña a escuchar sin agredir, a valorarnos a nosotros mismos, a poner límites claros y a respetarnos tanto a nosotros como a los demás.

En esencia, la asertividad es la habilidad para expresar nuestros deseos de una manera amable, abierta, educada y directa, manteniendo siempre la coherencia y la seguridad en nosotros mismos sin menospreciar al interlocutor.

Las Ventajas de un Estilo de Comunicación Asertivo

Adoptar un estilo de comunicación asertivo trae consigo una multitud de beneficios que impactan positivamente en todas las áreas de nuestra vida.

En primer lugar, promueve una mejor salud mental y una notable reducción de la ansiedad, ya que nos libera de la carga que supone reprimir nuestras emociones o vivir en un estado de confrontación constante.

Consecuentemente, fortalece nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos, al sentirnos capaces de expresar lo que pensamos y necesitamos de forma auténtica.

A nivel interpersonal, la asertividad mejora nuestras relaciones sociales, fomentando un mayor entendimiento y respeto mutuo.

En la práctica, esta habilidad es útil para una infinidad de situaciones cotidianas, como dar y recibir cumplidos, hacer peticiones, expresar afecto, iniciar conversaciones o hacer y recibir críticas de forma constructiva.

Muy importante es también aprender a decir "no" cuando es necesario, sin sentirnos culpables por ello.

Resumen

La asertividad es el estilo de comunicación más equilibrado, que nos permite expresar sentimientos e ideas de forma directa, honesta y respetuosa. No busca ni la sumisión ni la dominación, sino un punto medio.

Una de las diferencias fundamentales de las personas asertivas es su capacidad para gestionar mejor el estrés en situaciones de tensión. Este estilo enseña a escuchar sin agredir, a valorarnos y a poner límites claros.

Adoptar un estilo asertivo trae consigo una multitud de beneficios para todas las áreas de la vida. Promueve una mejor salud mental y una notable reducción de la ansiedad, fortaleciendo la autoestima y la confianza.