La Imagen Interna y la Autoestima

Autopercepción y su proyección en las relaciones interpersonales

La imagen interna es la fotografía que tenemos de nosotros mismos en nuestra mente.

Se define por cómo nos vemos, qué pensamos de nuestra valía y cómo nos sentimos en nuestra propia piel.

Esta autopercepción actúa como un filtro para todo lo que hacemos: condiciona directamente cómo nos relacionamos con los demás.

Si una persona se percibe a sí misma como poco valiosa o incapaz, proyectará esa inseguridad en su lenguaje corporal y en sus elecciones de vestuario, lo que a su vez influirá en que los demás la traten con menos respeto.

Por el contrario, una autoimagen sólida fomenta relaciones sanas y una proyección de seguridad. La imagen externa es, en última instancia, un reflejo de esta realidad interna.

Construcción de la autoestima sin validación externa

A menudo cometemos el error de vincular nuestra autoestima a factores externos como la aprobación ajena, los bienes materiales o el éxito laboral.

Sin embargo, la verdadera autoestima es una construcción interna que nace del reconocimiento y la aceptación de nuestra propia esencia.

No se trata de buscar aplausos, sino de conocer nuestras virtudes y defectos y aceptarlos como parte de nuestra unicidad.

La autoestima se fortalece cuando somos congruentes con nuestros valores y no cuando intentamos encajar en moldes ajenos.

Un asesor de imagen debe trabajar primero en que el cliente reconozca su valor intrínseco, ya que ninguna prenda de lujo puede ocultar una falta de amor propio a largo plazo.

Ejercicio de autoimagen y visualización

Nuestra autoimagen se forma desde la infancia a través de comentarios de padres, maestros y amigos, creando un "fichero mental" que a veces contiene datos obsoletos o incorrectos. Para actualizar esta imagen, es útil realizar ejercicios de visualización.

Uno efectivo consiste en imaginarse en diversas situaciones (ideales, incómodas, temidas) utilizando "disfraces" mentales para explorar cómo nos sentiríamos.

Esto nos permite identificar qué aspectos de nuestra imagen actual son propios y cuáles son heredados o impuestos.

También es vital revisar la autoexigencia: a menudo somos nuestros jueces más crueles.

Observar cómo los niños perciben sus cuerpos (con libertad y funcionalidad) frente a cómo los adultos los juzgan (con críticas estéticas) nos ayuda a entender que la insatisfacción corporal es aprendida y, por tanto, puede desaprenderse.

Resumen

La imagen interna es la autopercepción que actúa como filtro en nuestras relaciones. Si nos sentimos poco valiosos, proyectaremos inseguridad física que afectará el trato que recibimos.

La verdadera autoestima es una construcción interna que no depende de validación ajena. Se fortalece al reconocer nuestra unicidad y virtudes, sin intentar encajar en moldes externos.

Es vital actualizar nuestra "foto mental" mediante ejercicios de visualización. Debemos desaprender la crítica estética adulta y observar el cuerpo con la libertad y funcionalidad de un niño.