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Test Mindfulness avanzado y vida diaria
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer paso hacia una existencia meditativa según el texto?
Suprimir todas las emociones
Practicar solo meditación sentada intensiva
Ignorar estímulos externos completamente
Desarrollar una autoconsciencia aguda respecto a pensamientos contaminantes
2ª PREGUNTA: ¿Con qué metáfora se describe detener la proliferación de un pensamiento perjudicial?
Apagar un incendio con agua fría
Arrancar una mala hierba antes de que eche raíces profundas
Cerrar una puerta con llave
Congelar una ola
3ª PREGUNTA: ¿Qué objetivo se plantea para iluminar cada pensamiento entrante?
Contar cada respiración sin fallo
Analizar racionalmente cada recuerdo
Encender una luz de antorcha interna
Repetir un mantra en voz alta
4ª PREGUNTA: ¿Qué actitud recomienda el texto frente a la negatividad?
Permitir desahogos frecuentes en redes sociales
Transformar toda crítica en autoelogio
Tolerar pequeñas frustraciones como válvulas de escape
Adoptar una postura de no negociación para proteger la ecuanimidad
5ª PREGUNTA: ¿Por qué la higiene mental se eleva a un deber ético personal?
Porque evita cualquier conflicto externo
Porque está de moda en el bienestar
Porque mantiene la funcionalidad y la claridad
Porque garantiza éxito económico
6ª PREGUNTA: ¿Cuál de las siguientes se menciona como una obsesión que agita el espíritu?
Guardar silencio en retiros prolongados
Seguir la vida de celebridades
Aprender un instrumento musical
Cocinar con ingredientes frescos
7ª PREGUNTA: ¿Cómo debe gestionarse el consumo de información y entretenimiento?
Aplicar un filtro estricto y seleccionar insumos que nutran paz y sabiduría
Evitar por completo cualquier contenido visual
Consumir todas las noticias para estar informado
Leer solo titulares sensacionalistas
8ª PREGUNTA: ¿Qué identifica el texto como raíz de gran parte del sufrimiento innecesario?
Ignorancia sobre el contenido de la propia mente
Carencia de tecnología avanzada
Competencia social intensa
Exceso de trabajo físico
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