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Test La autocompasión como antídoto
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué propone la autocompasión respecto a la voz crítica internalizada tras el abuso narcisista?
Interrumpir el auto-diálogo negativo y reemplazarlo por mensajes de entendimiento y perdón
Reforzar la autocrítica para evitar errores
Ignorar los recuerdos hasta que desaparezcan
Confrontar directamente al abusador para cerrar el ciclo
2ª PREGUNTA: ¿Cómo debe interpretarse la voz crítica internalizada según el texto?
Interpretarla como una intuición que conviene obedecer
Como un parásito implantado por el abuso, no como la propia voz
Asumirla como un rasgo de personalidad fijo
Tomarla como señal de fortaleza moral
3ª PREGUNTA: ¿Qué cambio de perspectiva central plantea la autocompasión?
Priorizar siempre las necesidades ajenas
Evitar el descanso para mantenerse alerta
Tratarse con la misma gentileza que a un amigo querido
Negar la vulnerabilidad para ser más fuerte
4ª PREGUNTA: ¿Cuál de las siguientes prácticas refleja el reconocimiento del sufrimiento sin juicio?
Reprimir toda emoción para avanzar
Buscar culpables externos de inmediato
Justificarse continuamente ante los demás
Observar el dolor diciendo 'esto duele' sin negarlo ni exagerarlo
5ª PREGUNTA: ¿Qué se busca al equilibrar la empatía del superviviente?
Aprender a ser su propio aliado y cuidador
Convertirse en terapeuta de otras personas
Minimizar el dolor para adaptarse
Evitar pedir ayuda para no molestar
6ª PREGUNTA: ¿Qué acción concreta incluye tratarse con amabilidad?
Exigirse perfección en todo momento
Permitirse descansar y validar el propio dolor sin juzgarlo
Compararse con quienes sanan más rápido
Mantenerse ocupado para no sentir
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene eliminar el juicio moral sobre el propio sufrimiento?
Aumenta la culpa para motivar el cambio
Impide aprender de los errores
Reduce la carga emocional y facilita una sanación más orgánica
Evita recordar la relación pasada
8ª PREGUNTA: ¿Qué emociones suelen surgir tras el abuso narcisista según el texto?
Euforia y gratitud constantes
Indiferencia absoluta ante el pasado
Orgullo por haber soportado la relación
Vergüenza, culpa y auto-odio
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