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Test Creencias nucleares y limitantes
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué son las creencias nucleares según el texto?
Ideas momentáneas sobre tareas específicas
Normas sociales externas impuestas por la cultura
Ideas profundas y arraigadas sobre uno mismo, los otros y el mundo
Listas de metas a corto plazo
2ª PREGUNTA: ¿Cómo se agrupan a menudo estas creencias limitantes?
En categorías como impotencia, falta de mérito e inamabilidad
En estilos de aprendizaje visual, auditivo y kinestésico
En temperamentos sanguíneo, colérico, flemático y melancólico
En etapas del desarrollo cognitivo de Piaget
3ª PREGUNTA: ¿Qué hace una persona con la información que contradice su creencia nuclear?
Se pondera objetivamente y se integra
Se pospone hasta que haya más datos
Se debate con amigos cercanos para validarla
Se descarta, mientras lo ambiguo se interpreta como confirmación
4ª PREGUNTA: ¿De dónde suelen originarse estas creencias limitantes?
De decisiones racionales en la adultez tardía
De experiencias tempranas, traumas, dinámicas familiares o mensajes sociales
De hábitos alimenticios específicos
De tendencias genéticas dominantes
5ª PREGUNTA: ¿Qué función pudieron tener estas creencias en el pasado?
Una función adaptativa para evitar el dolor y sobrevivir en entornos críticos
Un mecanismo para mejorar el rendimiento académico automáticamente
Un método para recordar información factual con mayor precisión
Una estrategia para fomentar la creatividad artística
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer paso para cambiar una creencia limitante?
Sustituirla de inmediato por otra sin evaluarla
Ignorarla hasta que desaparezca
Reconocer que es solo una creencia y no un hecho
Evitar cualquier evidencia que la contradiga
7ª PREGUNTA: ¿Qué práctica ayuda a integrar una nueva creencia en la identidad operativa?
Repetirla mentalmente sin llevarla a la práctica
Evitar situaciones que la pongan a prueba
Compararla con creencias de otras personas y adoptarlas
Actuar como si fuera cierta y visualizar resultados positivos
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es un ejemplo de creencia alternativa constructiva mencionado?
Soy un inútil
Puedo aprender y mejorar con el tiempo
Nunca podré cambiar lo que soy
El mundo es siempre hostil e injusto
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