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Test Autocuidado radical
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el cambio de mentalidad propuesto respecto al descanso?
Reencuadrar el descanso, el sueño y el tiempo libre como inversión crítica en capacidad operativa
Considerar el descanso una pérdida de tiempo
Evitar dormir para aumentar horas productivas
Asumir que la pereza es necesaria para crear ideas
2ª PREGUNTA: ¿Qué requiere la mente para procesar emociones y regenerar recursos cognitivos?
Ayunos intermitentes y suplementos energéticos
Periodos de inactividad y sueño de calidad
Multitarea constante durante el día
Estímulos digitales continuos para no aburrirse
3ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre si se bloquea la salida de la tristeza según el texto?
Se fortalece la resiliencia de inmediato
Se olvida más rápido lo perdido
Se bloquea también la capacidad de sentir alegría
Se provocan risas nerviosas y alivio instantáneo
4ª PREGUNTA: ¿Qué acciones se describen como higiene emocional ante una pérdida?
Ignorar el dolor y distraerse con trabajo
Sostener un estoicismo rígido sin expresar emociones
Evitar hablar del tema para no reabrir la herida
Llorar, escribir sobre la pérdida o realizar rituales de despedida
5ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de feedback ofrecen un perro, un gato o un jardín?
Feedback inmediato y honesto que demanda presencia en el aquí y ahora
Feedback complejo y cargado de juicio social
Feedback tardío y ambiguo que confunde
Ausencia total de feedback emocional
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene la conexión biofílica en el organismo?
Incrementa la adrenalina y el estrés percibido
Reduce el cortisol y fomenta la producción de oxitocina
Aumenta de forma crónica el cortisol
Disminuye la serotonina disponible en el cerebro
7ª PREGUNTA: ¿Qué proporciona el cuidado de mascotas o plantas?
Exigencias competitivas y presión de rendimiento
Independencia total que no requiere cuidados
Estructura de responsabilidad suave y conexión afectiva sin juicios
Distracción superficial sin impacto emocional
8ª PREGUNTA: ¿Para qué se reencuadra el descanso y el sueño según el resumen?
Dormir menos para ganar tiempo productivo
Producir más horas continuas sin pausas
Evitar sentir emociones difíciles
Sostener el esfuerzo a largo plazo mediante regeneración cognitiva y emocional
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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