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Test Gratitud y Enfoque
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué papel cumple el Sistema de Activación Reticular (SAR) según el texto?
Filtrar la información que llega a la consciencia según nuestro enfoque
Generar recuerdos nuevos de forma automática
Controlar los movimientos voluntarios del cuerpo
Eliminar por completo los estímulos negativos
2ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre si mantenemos un enfoque en lo negativo?
Se neutraliza el SAR y deja de filtrar
El SAR nos mostrará pruebas de que todo está mal
Se incrementa la memoria a corto plazo de manera neutra
Se vuelve imposible sentir gratitud
3ª PREGUNTA: ¿Qué práctica concreta de gratitud recomienda el texto?
Meditar una vez al mes sobre metas futuras
Repetir mantras sin escribirlos
Escribir diariamente tres cosas por las que se está agradecido
Hacer ejercicio intenso antes de dormir
4ª PREGUNTA: ¿Qué efectos tiene la práctica diaria de la gratitud en la química emocional y la resiliencia?
Aumenta el estrés y reduce la resiliencia
No produce cambios medibles en el estado emocional
Solo mejora el rendimiento físico sin afectar emociones
Cambia la química emocional, reduce el estrés y aumenta la resiliencia
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