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Test Meditación Guiada para el Perdón
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito principal de la meditación guiada descrita?
Mejorar el rendimiento físico
Facilitar el proceso de perdón
Aprender técnicas avanzadas de respiración extrema
Planificar metas laborales
2ª PREGUNTA: ¿Qué recurso se emplea junto con las afirmaciones para facilitar el perdón?
Música fuerte de fondo
Ejercicio de fuerza
Diario de gratitud
Visualización
3ª PREGUNTA: ¿Qué debes hacer primero al iniciar la práctica?
Encontrar un espacio tranquilo, cerrar los ojos y respirar profundamente
Analizar en detalle tus metas del día
Encender una vela aromática obligatoria
Hacer una caminata rápida de veinte minutos
4ª PREGUNTA: ¿Cómo se sugiere liberar el dolor durante la práctica?
Exhalar imaginando que el dolor se libera con cada salida de aire
Repetir una cuenta regresiva desde cien en voz alta
Retener la respiración el mayor tiempo posible
Moverse constantemente para distraerse
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es una de las afirmaciones recomendadas?
Mantengo el control sobre todo lo que sucede
Nunca volveré a sentir dolor
Elijo perdonar y liberarme del dolor
Me enfoco solo en el futuro sin mirar atrás
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene la luz suave que te envuelve en la visualización?
Aumentar la energía para hacer ejercicio
Potenciar la concentración en tareas laborales
Borrar por completo los recuerdos del pasado
Disolver el resentimiento y la ira
7ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer al finalizar la meditación?
Escribir una carta a la persona que te hirió
Escuchar música durante diez minutos
Abrir los ojos lentamente y observar cómo te sientes
Continuar meditando sin límite de tiempo
8ª PREGUNTA: ¿Qué emociones se busca liberar con este ejercicio?
Alegría y entusiasmo
Ira y resentimiento
Asombro y curiosidad
Vergüenza y culpa
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