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Test Principios clave para la consolidación de hábitos
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué papel juega el sistema nervioso en la formación de hábitos?
Está profundamente implicado en la creación de patrones repetitivos
Es responsable del control consciente de los hábitos
Solo actúa ante estímulos nuevos
No influye en la formación de hábitos
2ª PREGUNTA: ¿Qué actitud es esencial al decidir formar un nuevo hábito?
Adoptar una actitud flexible y abierta
Tener un enfoque tímido para evitar frustraciones
Comprometerse totalmente desde el inicio
Esperar a ver si el hábito encaja en la rutina
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es la ventaja de implementar rápidamente un nuevo hábito?
Permite experimentar antes de decidir
Evita que se olvide la intención
Reduce el esfuerzo total requerido
Genera impulso y mantiene la motivación
4ª PREGUNTA: ¿Por qué es importante evitar excepciones al formar un hábito?
Porque genera variedad
Porque hace el proceso más llevadero
Porque refuerza la disciplina y el patrón neuronal
Porque permite ajustes sobre la marcha
5ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene mantener horarios regulares en la rutina diaria?
Ayuda a condicionar el sistema nervioso
Hace más entretenido el día
Evita el aburrimiento
No influye significativamente en la conducta
6ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer apenas surge la intención de adoptar un hábito?
Planificarlo cuidadosamente durante semanas
Comentar la idea con amigos
Investigar o dar un pequeño paso inmediato
Esperar el momento ideal
7ª PREGUNTA: ¿Qué puede debilitar el proceso de creación de un nuevo hábito?
Hacer el hábito todos los días
Cambiar frecuentemente la rutina
Permitirse excepciones
Dejar de lado la disciplina
8ª PREGUNTA: ¿Qué sucede cuando los hábitos ya están consolidados?
La persona se vuelve dependiente de la voluntad
Pierden efectividad con el tiempo
Funcionan como aliados que sostienen el comportamiento deseado
Necesitan supervisión constante
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