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Test PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuándo, según el principio de supercompensación, se produce la mejora del rendimiento?
Durante el periodo de descanso posterior al estímulo de entrenamiento
Justo en el pico de la fatiga durante la sesión
Solo tras semanas sin actividad alguna
Únicamente al aumentar continuamente el volumen sin pausas
2ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si se omite o reduce en exceso el descanso planificado?
Se mantiene intacto el rendimiento alcanzado
Se entra en desentrenamiento o sobreentrenamiento, perdiendo adaptaciones
Se produce una supercompensación más alta de lo habitual
Se garantiza la prevención total de lesiones
3ª PREGUNTA: En el ejemplo del powerlifter, ¿qué función tiene la semana de descarga antes de la competición?
Incrementa aún más el volumen para estimular fatiga adicional
Busca reducir la motivación para evitar nervios
Permite reparar tejidos y reponer reservas por encima de los niveles previos
Elimina el calentamiento el día del torneo
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito de la recuperación activa para el equipo de rugby tras varios partidos intensos?
Practicar placajes más duros para consolidar hábitos
Acelerar la fatiga para provocar más supercompensación
Sustituir el sueño por sesiones tácticas nocturnas
Restaurar energía mental y física sin interrumpir el ciclo de adaptación
5ª PREGUNTA: ¿Qué papel desempeña la administración precisa del descanso en el rendimiento?
Es clave para que el organismo supere su nivel basal y mejore
Es secundaria frente al volumen de entrenamiento
Sirve solo para evitar agujetas sin afectar al rendimiento
Es irrelevante si la nutrición es adecuada
6ª PREGUNTA: ¿Qué elementos deben integrarse en la planificación de la recuperación según el texto?
Únicamente sesiones adicionales de alta intensidad
Nutrición, hidratación y sueño como partes activas del entrenamiento
Solo estiramientos pasivos después de competir
Exclusivamente masajes y baños fríos
7ª PREGUNTA: ¿Qué describe el concepto de sobrecarga funcional durante el bloque de acumulación del powerlifter?
Una fase de descanso absoluto sin estímulos
Un periodo de máximos diarios con rendimiento en aumento constante
Un volumen muy alto que provoca fatiga y rendimiento diario decreciente
Un enfoque centrado solo en técnica sin esfuerzo físico
8ª PREGUNTA: ¿Qué riesgo implica imponer sesiones intensas al equipo de rugby sin respetar la ventana de regeneración?
Garantizar una adaptación más rápida por el estrés acumulado
Mejorar la coordinación táctica sin afectar al físico
Aumentar la supercompensación gracias al exceso de estímulos
Llegar al siguiente partido con la capacidad mermada en lugar de potenciada
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